फिटनेस का सीधा संबंध भलाई, अच्छे मूड और उच्च आत्म-सम्मान से है। स्लिम फिगर वाले लोग समाज में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं और उन्हें इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि उनके कपड़े उन पर कैसे फिट होते हैं, क्योंकि एक ग्राम अतिरिक्त वसा के बिना टोंड शरीर पर लगभग कुछ भी अच्छा लगता है। यदि आपका फिगर कुछ धुंधला है और अपना आकार खो चुका है, तो शरीर को कसने में मदद करने के लिए तत्काल उपाय किए जाने चाहिए।
यह आवश्यक है
खेल सिमुलेटर, प्राकृतिक भोजन, उठाने वाली क्रीम, मालिश करने वाले
अनुदेश
चरण 1
व्यायाम करना शुरू करें।
इसे घर पर करना है या फिटनेस सेंटर में आप पर निर्भर है। लेकिन सभी के पास स्वतंत्र अध्ययन के लिए पर्याप्त स्व-संगठन नहीं है। मॉर्निंग रन की शुरुआत हमेशा अगले सोमवार तक के लिए स्थगित कर दी जाती है, व्यायाम बाइक बाहरी कपड़ों के लिए एक स्टैंड में बदल जाती है, और फिटनेस गाइड के साथ डिस्क धीरे-धीरे धूल भरी होती जा रही है। अगर यह तस्वीर आप से परिचित है, तो फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदें। आलस्य कहीं नहीं जाएगा, और अब लालच इसके साथ प्रतिस्पर्धा में प्रवेश करेगा, क्योंकि पैसा पहले ही चुकाया जाएगा, और कोई भी इसे आपको वापस नहीं करेगा। इसके अलावा, फिटनेस क्लब में आपके साथ एक प्रशिक्षक होगा जो आपके फिगर को कसने में मदद करने के लिए व्यायाम के इष्टतम सेट का चयन करेगा।
चरण दो
सही खाएं।
किसी भी मामले में आपको अपने आप को भोजन से बिल्कुल भी इनकार नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, हर 3-4 घंटे में छोटे-छोटे भोजन करने की कोशिश करें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - यह सबसे अच्छा है अगर यह शुद्ध पेयजल, चाय, प्राकृतिक रस, किण्वित दूध पेय हो। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों (वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ) के उपयोग को सीमित करें, उन्हें ताजी सब्जियों और फलों के साथ बदलें।
चरण 3
अपनी त्वचा की स्थिति पर ध्यान दें।
गहन वजन घटाने के साथ, त्वचा अक्सर ढीली हो जाती है, परतदार हो जाती है और अपनी लोच खो देती है। ज्यादातर ऐसा उपद्रव जांघों, पेट, नितंबों की त्वचा पर होता है। समस्या क्षेत्रों में मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करने से मदद मिलेगी। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर में बहने वाला रक्त छोटे जहाजों को विकसित करता है और त्वचा को पोषण देता है, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाता है। आप शरीर के सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनका उठाने वाला प्रभाव होता है।
चरण 4
मालिश का कोर्स करें।
मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, मांसपेशियों को टोन करती है और त्वचा की लोच में सुधार करती है। मालिश आप स्वयं कर सकते हैं - इसके लिए कई विशेष उपकरण हैं।
