देश में स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार करना कोई मुश्किल काम नहीं है। यदि आप गर्मी के समय का उपयोग अपने हाथों और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए करना चाहते हैं, तो आप अपने हाथों से एक छोटा ट्रेनर बना सकते हैं। मशीन को बनाने में कुछ दिन लगेंगे, लेकिन आप बगीचे में एक वेलनेस सेंटर के साथ समाप्त हो जाएंगे।
यह आवश्यक है
पाइन ब्लॉक, पाइन स्लैट, बोर्ड, प्लाईवुड, स्टील के कोने, बोल्ट, स्क्रू
अनुदेश
चरण 1
एक सिम्युलेटर बनाने के लिए, आपको योजनाबद्ध सलाखों, स्लैट्स, जलरोधक प्लाईवुड की आवश्यकता होगी। आपको फास्टनरों की भी आवश्यकता होगी: कोनों, वाशर और नट, स्टड के साथ बोल्ट।
चरण दो
मशीन के साइड फ्रेम बनाएं। आधे पेड़ में कटौती के साथ भागों के कोने के जोड़ों का प्रदर्शन करें। संपर्क सतहों को गोंद करें, और गोंद सूखने के बाद, बोल्ट के साथ कनेक्शन को सुदृढ़ करें। फ्रेम को अनुप्रस्थ सलाखों से जोड़कर फ्रेम से फ्रेम को इकट्ठा करें।
चरण 3
ऊर्ध्वाधर फ्रेम में, एक गोलाकार क्रॉस-सेक्शन के क्रॉस-बीम को काटें और बेस फ्रेम के क्षैतिज सलाखों के साथ बोल्ट करें।
चरण 4
एक पैर की मांसपेशी प्रशिक्षण उपकरण और शेल्फ डालें। छोटे शेल्फ तत्व को स्थायी रूप से शिकंजा के साथ ठीक करें, और लंबे को हटाने योग्य छोड़ दें। पाइन बोर्ड संलग्न करें जिसमें से शेल्फ को शिकंजा का उपयोग करके नीचे से 18 मिमी प्लाईवुड से बनाया गया है।
चरण 5
पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए एक इच्छुक विमान की भूमिका दो सहायक कोनों के साथ एक संलग्न शेल्फ द्वारा निभाई जाएगी। नीचे चिपके प्लाईवुड के एक टुकड़े के साथ शेल्फ को सुदृढ़ करें। प्रशिक्षण के दौरान, पैर गोल पट्टी के खिलाफ आराम करेंगे, जो ऊर्ध्वाधर अपट्रेट्स के बीच स्थापित है।
चरण 6
चूंकि सिम्युलेटर भारी भार का अनुभव करेगा, इसलिए इसके फ्रेम को स्टील के कोनों के साथ कोनों पर जकड़ें। संरचना को इकट्ठा करने के बाद, निलंबन केबल्स की लंबाई निर्धारित करें और हैंडल के लिए लूप बांधें। वजन के रूप में बजरी बैग का प्रयोग करें।
चरण 7
लकड़ी के टुकड़ों के सामने के किनारों को गोल करें। लकड़ी के हिस्सों को प्राइम करें और फिर बाहरी उपयोग के लिए वार्निश या पेंट के साथ कवर करें। विस्तारित पॉलीस्टायर्न ट्यूबों को क्रॉसबीम पर स्लाइड करें।
