कलाई विस्तारक एक छोटा हाथ ट्रेनर है। यह आपको पकड़ की ताकत बढ़ाने की अनुमति देता है, और चोटों के बाद हाथों की तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है और उनकी गतिशीलता और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
कलाई विस्तारक चुनते समय क्या देखना है
कलाई विस्तारक चुनते समय, इसकी मुख्य विशेषता पर ध्यान दें - कठोरता, जो किलोग्राम में व्यक्त की जाती है। कठोरता से तात्पर्य मशीन को पूरी तरह से संपीड़ित करने के लिए आवश्यक बल से है। इस संपीड़न के साथ, हैंडल या रिंग के दोनों किनारों को एक दूसरे को छूना चाहिए। यदि उपकरण पर कठोरता का संकेत नहीं दिया गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह कम गुणवत्ता वाला उत्पाद है और इसे खरीदने का कोई मतलब नहीं है।
वसंत विस्तारक खरीदते समय, ध्यान रखें कि सबसे आरामदायक मॉडल में एक विशेष कठोरता समायोजन होता है। वे नौसिखिए एथलीटों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं, क्योंकि वे आपको पहले सबसे सुलभ आंकड़ा निर्धारित करने की अनुमति देते हैं, और फिर समय-समय पर बार बढ़ाकर अपनी उपलब्धियों की जांच करते हैं।
हैंड ट्रेनर चुनने का एक अन्य मानदंड इसकी सुविधा है। उदाहरण के लिए, एक रबर की अंगूठी हर समय आपके साथ ले जा सकती है और गतिविधियों के बीच निचोड़ा जा सकता है, और एक भारी स्टील इकाई इनडोर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त होगी। इसलिए, जहां आप इसका उपयोग करने का इरादा रखते हैं, उस पर विचार करते हुए कलाई विस्तारक खरीदें।
कलाई विस्तारक के प्रकार
एक रबर विस्तारक एक हाथ ट्रेनर है जो एक अंगूठी या छोटी गेंद है। ऐसे सिम्युलेटर की लोच 20 से 50 किलोग्राम तक होती है, इसलिए यह नौसिखिए एथलीटों के लिए अधिक उपयुक्त है।
धातु से बने विस्तारक-कोकून में 2 से 25 किलोग्राम तक की छोटी कठोरता होती है। उनका मुख्य लाभ यह है कि वे, रबर प्रशिक्षकों की तरह, उन लोगों के लिए सुविधाजनक हैं जिन्होंने अभी-अभी स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स करना शुरू किया है।
एक अन्य प्रकार के कलाई प्रतिरोध बैंड स्प्रिंग ट्रेनर हैं, जो बाहरी रूप से पिंसर्स के समान होते हैं। इस तरह के सिम्युलेटर में वसंत से जुड़े धातु या प्लास्टिक के हैंडल होते हैं। वसंत विस्तारक की कठोरता 20 से 40 किलोग्राम तक हो सकती है, उनका उपयोग वार्म-अप और पूर्ण कसरत के लिए किया जाता है।
एक अन्य विकल्प इकाइयाँ हैं जो पूरी तरह से स्टील से बनी हैं। उनकी कठोरता का स्तर 160 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, वे आमतौर पर पेशेवर बॉडीबिल्डर द्वारा उपयोग किए जाते हैं।
हाथ प्रशिक्षकों की अगली श्रेणी जाइरोस्कोपिक मॉडल हैं, जो आमतौर पर आकार में छोटे होते हैं और एक गेंद के आकार के होते हैं जिन्हें आपके हाथ की हथेली में मजबूती से लपेटा जा सकता है और आपकी उंगलियों से पकड़ा जा सकता है। ऐसे विस्तारक का शरीर पारदर्शी प्लास्टिक से बना होता है, इसके अंदर एक जाइरोस्कोप उपकरण होता है। इस तरह के सिम्युलेटर को हथेलियों में घुमाकर, आप हाथ, उंगलियों, कलाई, कंधों, फोरआर्म्स और बाइसेप्स को ट्राइसेप्स से प्रशिक्षित कर सकते हैं।
