जिम का पहला दौरा एक जिम्मेदार मामला है, जिसमें न केवल एक खेल संस्थान का चुनाव महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी कि इसमें क्या और किसके साथ शामिल होना होगा। इसलिए, यह सही ढंग से पता लगाने योग्य है कि जिम के लिए क्या आवश्यक है।
जिम में आपको क्या करना है, इसके साथ शुरुआत करना उचित है। यह एक लोहे का दंड, डंबेल और अन्य उपकरण, या एथलेटिक्स, आकार देने, फिटनेस, या कुछ और के साथ ताकत अभ्यास हो सकता है। इसमें शामिल व्यक्ति का उपकरण जिम जाने के उद्देश्य पर निर्भर करता है।
न्यूनतम सेट जो आपको अपने साथ ले जाने की आवश्यकता है, उनमें स्पोर्ट्सवियर, पेय, एक तौलिया, खेल के जूते शामिल हैं। यदि उपकरण पुराना है, तो हाथों की हथेलियों को अनावश्यक फफोले से बचाने के लिए सुरक्षात्मक दस्ताने की आवश्यकता हो सकती है।
व्यायाम के दौरान खेलों को कभी भी आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए। वेटलिफ्टिंग करते समय फॉर्म फ्री, वजन में हल्का होना चाहिए। क्या मायने रखता है कि यह किस सामग्री से बना है। सूती कपड़े का उपयोग करना सबसे अच्छा है। एथलेटिक्स, फिटनेस और शेपिंग का अभ्यास करते समय, फॉर्म-फिटिंग का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है, लेकिन टाइट-फिटिंग फॉर्म का नहीं। अगर आप जिम में लंबे समय तक रुकने का प्लान कर रहे हैं तो एक स्पेयर किट ले सकते हैं।
पेय के रूप में सादे पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। व्यायाम के दौरान पसीना कई बार तेज हो जाता है, जो डिहाइड्रेशन में योगदान देता है। इसलिए, व्यायाम के दौरान नियमित रूप से शराब पीना एक सक्षम कसरत की कुंजी है। कक्षाओं के बाद, आप विटामिन सी की उच्च सामग्री के साथ जूस पी सकते हैं। यह थोड़े समय में शरीर में एसिड संतुलन को बहाल करेगा।
तौलिया नमी को अवशोषित करने और जल्दी से पसीने के लिए टेरी होना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, अपने माथे से पसीना पोंछने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि जिम में शॉवर आता है, तो आप दूसरे से नहाने के बाद अपने शरीर को अच्छी तरह से सुखाने के लिए दो तौलिये ले सकते हैं। आप अपने साथ चप्पल भी ले जा सकते हैं यदि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि शॉवर में स्वच्छता पर्याप्त स्तर पर है।
खेल के जूते पर विशेष आवश्यकताएं लगाई जाती हैं: वे ढीले, आरामदायक होने चाहिए, उनमें पैरों से पसीना नहीं आना चाहिए। भारोत्तोलन के लिए, इन आवश्यकताओं में एक और चीज जोड़ दी जाती है - थोड़ा विस्तारित एकमात्र।
स्पोर्ट्स बैग के लिए कोई स्पष्ट आवश्यकताएं नहीं हैं। सबसे पहले, आपको सामग्री पर ध्यान देने की आवश्यकता है, अंदर से नमी को स्वतंत्र रूप से वाष्पित करने के लिए इसे सांस लेना चाहिए। और, ज़ाहिर है, सभी उपकरणों को स्वतंत्र रूप से रखने के लिए बैग विशाल होना चाहिए।
