पुरातत्वविदों का कहना है कि पहला घेरा 3000 साल पहले मिस्र में दिखाई दिया था। तब घेरा का उपयोग विशेष रूप से मनोरंजन के लिए किया जाता था: लोगों ने बेल को सुखाया और उसमें से एक चक्र बुना। यह घेरा था।
अनुदेश
चरण 1
घेरा घुमाना दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। जब हम इसे श्रोणि के चारों ओर घुमाते हैं, तो हमारी नाड़ी तेज हो जाती है, शरीर अधिक ऑक्सीजन की खपत करता है, कोशिकाएं इससे संतृप्त होती हैं, और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि घेरा प्रशिक्षण काफी कठिन नहीं है। शायद ऐसा, अगर हम हूप की तुलना दौड़ने से करें। लेकिन इस तरह के प्रशिक्षण के अपने फायदे भी हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंदीदा फिल्म देखने में बाधा डाले बिना घर पर व्यायाम कर सकते हैं, या यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकती है जिन्हें दौड़ना मुश्किल लगता है, लेकिन व्यायाम करना चाहते हैं।
चरण दो
क्या घेरा आपको वजन कम करने में मदद करेगा? बिलकुल हाँ! इस उपकरण के साथ प्रशिक्षण भी शारीरिक गतिविधि है, जिसका अर्थ है कि कैलोरी बेहतर तरीके से बर्न होती है। साथ ही, आप हूप के साथ जितना चाहें उतना कठिन प्रशिक्षण ले सकते हैं। तीव्रता जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि घेरा का घूमना प्रेस, नितंबों और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
चरण 3
घेरा रीढ़ को अपूरणीय लाभ पहुंचाता है। जब यह घूमता है, तो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और प्रशिक्षित किया जाता है, अर्थात्: कशेरुकी मांसपेशियां। यह रीढ़ को ही मजबूत करने का काम करता है। इसके अतिरिक्त, शरीर की मुद्रा को प्रशिक्षित किया जाता है। वृत्त को घुमाते हुए हम झुक नहीं सकते, पीठ हर समय सीधी रहती है।
यदि आपके लिए घेरा के साथ मानक अभ्यास करना बहुत आसान हो गया है, तो आप नए आंदोलनों को जोड़ सकते हैं, अर्थात नृत्य के साथ घुमाव को जोड़ सकते हैं। विशेष नृत्य शैलियाँ हैं जैसे कि हूपियोटिक्स, हूपडांस और अन्य। कुल मिलाकर, घेरा प्रशिक्षण आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए कई लाभ ला सकता है।
