क्या आपके हाथों पर अतिरिक्त चर्बी आंख को भाती नहीं है? पूरा शरीर अपेक्षाकृत सभ्य आकार में है, लेकिन हाथों का क्या करें, उनकी मात्रा कैसे कम करें? अगर आप भी ये सवाल पूछ रहे हैं तो नीचे दिया गया लेख पढ़ें।
अनुदेश
चरण 1
सही डाइट बनाएं। अतिरिक्त वसा को हमेशा जटिल तरीके से हटा दिया जाता है - प्रशिक्षण + आहार। कैलोरी पर वापस कटौती करें। अधिक कार्बोहाइड्रेट सुबह में, कम से कम शाम को। फलों और सब्जियों को अपने आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं।
चरण दो
डम्बल के साथ व्यायाम करें। छोटे डम्बल खरीदें - 500 ग्राम, और उनके साथ विभिन्न व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, आर्म स्विंग्स, धीरे-धीरे और लंबे समय तक। आप डंबल के बिना आर्म स्विंग भी कर सकते हैं, आप उनके बिना धीमी और लंबी स्विंग कर सकते हैं। डंबल स्विंग्स के अलावा, हैंड प्रेस, पुल-अप और पुश-अप्स करें। सिद्धांत रूप में, कोई भी व्यायाम जिसमें हथियार शामिल हैं, करेंगे। बस बहुत अधिक वजन न करें, क्योंकि आप मांसपेशियों के माध्यम से मात्रा जोड़ सकते हैं।
चरण 3
संदेश प्राप्त करना। बाजुओं के आयतन को कम करने के लिए मालिश करना डम्बल वाले व्यायाम से कम प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह कुछ परिणाम भी देता है। क्या किसी ने आपको हाथ की मालिश करने को कहा है, अधिमानतः शहद से।
चरण 4
एक फर्मिंग क्रीम का प्रयोग करें। इस समाधान का उपयोग पिछले समाधानों के संयोजन में भी किया जा सकता है। यदि आपको क्रीम पसंद नहीं है, तो आप लिफ्टिंग लोशन का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5
व्यायाम के बाद स्नान करें। कंट्रास्ट शावर आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होगा। आप वॉशक्लॉथ से अच्छी वॉश भी ले सकते हैं। यह हाथों की त्वचा की लोच को भी उत्तेजित करेगा।
चरण 6
लिपोसक्शन एक अंतिम उपाय है। यदि आप व्यायाम करने के लिए बहुत आलसी हैं, आपको मालिश और क्रीम से कोई प्रभाव नहीं मिलता है, आप एक विपरीत स्नान नहीं कर सकते हैं, तो सर्जन से संपर्क करने का एकमात्र तरीका है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि आलस्य का मित्र है मोटी। और यदि आप शल्य चिकित्सा द्वारा अपने हाथों से वसा निकालते हैं, तो आपको इसे वापस पाने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है।
