सर्दियों के मौसम में स्कीइंग एक प्रभावी खेल व्यायाम और अच्छा मनोरंजन है। लेकिन स्कीइंग का आनंद लेने के लिए, कुछ बुनियादी नियमों में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, पहाड़ पर कैसे चढ़ना है।
यह आवश्यक है
- - स्कीइंग;
- - स्की मोम।
अनुदेश
चरण 1
उपयुक्त खेल उपकरण खरीदें या किराए पर लें। ऊपर की ओर स्कीइंग के लिए, क्रॉस-कंट्री स्की सर्वोत्तम हैं। आप स्केटिंग के लिए सबसे उपयुक्त एक विशेष मॉडल चुन सकते हैं। आमतौर पर ऐसी स्की सामान्य से दस से बीस सेंटीमीटर छोटी होती हैं। मौसम के अनुकूल मरहम भी चुनें। समतल क्षेत्रों को पार करते समय यह महत्वपूर्ण है, लेकिन चढ़ाई के दौरान उपयुक्त मरहम की कमी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।
चरण दो
स्केट करना सीखें। घने सतह वाले समतल क्षेत्र पर प्रशिक्षण देना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, एक विस्तृत ट्रैक पर। इसके लिए संकरा ट्रैक काम नहीं करेगा। आंदोलन की यह विधि इस मायने में भिन्न है कि स्की स्वयं एक दूसरे के समानांतर नहीं हैं, लेकिन एक कोण पर उनकी पीठ के साथ प्रतिच्छेद करते हैं। इस मामले में, वजन को बारी-बारी से एक या दूसरे पैर में स्थानांतरित किया जाता है। गति बढ़ाने के लिए लाठी का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।
चरण 3
अपने स्केटिंग कौशल का उपयोग करके एक छोटी सी पहाड़ी पर चढ़ने का प्रयास करें। यदि आपने ट्रैक के पिछले चरण में पर्याप्त गति प्राप्त की है, तो आप ऊपर बताए गए तरीके से आगे बढ़ना जारी रख सकते हैं। यदि नहीं, तो ऊपर जाएं, स्की को स्केटिंग कोर्स की तरह कोण पर पुनर्व्यवस्थित करें। इस मामले में, आप पीछे नहीं हटेंगे, क्योंकि स्की का किनारा जिसे आप पुनर्व्यवस्थित कर रहे हैं, सहायक पैर पर स्की के खिलाफ रहेगा।
चरण 4
यदि आप ऊपर वर्णित अनुसार चढ़ाई करने में असमर्थ हैं, तो बग़ल में मुड़ें और अपनी स्की को इस तरह बदलें जैसे कि आप सीढ़ियों जैसे असमान इलाके पर चढ़ रहे हों। इस प्रकार, आप वापस लुढ़कने से भी सुरक्षित रहेंगे। यह विधि स्केटिंग से अधिक समय लेती है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने अभी-अभी स्कीइंग शुरू की है।
