क्रॉस-कंट्री स्कीइंग किसी भी उम्र में बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे अद्भुत उपकरणों में से एक है। इस तरह का खेल हर बच्चे के अधिकार में होता है और इसके लिए किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है।
आप 2-3 साल की उम्र से स्कीइंग शुरू कर सकते हैं, मुख्य शर्त छोटे स्कीयर की इच्छा और बच्चे के सकारात्मक मूड को बनाए रखना और स्की पर वापस आने की इच्छा है। एक अच्छी तरह से लुढ़के हुए ट्रैक पर बच्चे के साथ पहली स्कीइंग के लिए, थ्रेडेड स्की उपयुक्त हैं - वे पैरों को फिसलने की अनुमति नहीं देते हैं।
अधिकतम स्की लंबाई की गणना निम्नानुसार की जाती है - बच्चे की ऊंचाई प्लस 15 सेंटीमीटर। स्की बूट के साथ स्की चुनते समय अपने बच्चे की ऊंचाई को मापना महत्वपूर्ण है। लाठी बच्चे के कान से ऊंची नहीं होनी चाहिए। पहली कसरत बिना लाठी के सबसे अच्छी तरह से की जाती है ताकि नौसिखिए स्कीयर उनमें भ्रमित न हों। फिर आप धीरे-धीरे दे सकते हैं, लेकिन एक छड़ी को, और फिर दोनों को।
प्रशिक्षण में, क्रमिकता महत्वपूर्ण है - आपको तुरंत बच्चे को अधिभारित करने की आवश्यकता नहीं है। अगर वह आज थका हुआ है या मूड में नहीं है, तो तुरंत अपनी स्की उतार दें। नहीं तो अगले पाठों में उसकी पटरी पर उठने की इच्छा नहीं होगी। अपने बच्चे को जो कुछ भी वह चाहता है उसे स्की करने की अनुमति देना - इससे उसमें आगे प्रशिक्षण की इच्छा विकसित होगी। और अगर इच्छा हो तो कौशल में प्रगति बहुत तेज होगी।
गिरावट। बच्चे को खेल के रूप में दिखाएं कि कैसे सही तरीके से गिरना है - एक तरफ, पैरों से शुरू होकर, यानी। पैर पहले गिरने लगते हैं, फिर ऊपरी शरीर। इससे बच्चे के शरीर का भार हाथों पर नहीं पड़ेगा।
लिफ्टिंग स्की के साथ चलना एक स्की से दूसरे स्की पर कदम रखने से दाएं या बाएं आंदोलन होता है। सुनिश्चित करें कि स्की उलझ न जाए।
एड़ी के ओवरस्टेपिंग के साथ जगह में मुड़ता है चरणों में मोड़ करना आवश्यक है: 1 - पैर की अंगुली उठाएं, इसे 30-45 डिग्री के कोण पर बाहर की ओर ले जाएं, इसे कम करें; 2 - एक ही क्रिया को दूसरे स्की के साथ दोहराएं, इसे पहले पर रखें।
व्यायाम "स्कूटर" स्की ट्रैक पर किया जाता है, लेकिन एक पैर - बिना स्की के। सबसे पहले, बूट में अपने पैर के साथ उतरें, और स्की पर अपने पैर के साथ स्लाइड करें। इसके बाद, स्की पर सबसे बड़ी ग्लाइड हासिल करना आवश्यक है।
नीचा पद। सबसे पहले, एक स्टैंड की नकल की जाती है: एक स्क्वाट में, वे हाथों को आगे खींचते हुए घुटनों के नीचे पिंडली को पकड़ते हैं। दौड़ के बाद ट्रैक पर व्यायाम दोहराएं। फिर इस रुख को अवतरण पर लें।
स्की की एड़ी को पक्षों तक फैलाकर और पैर की उंगलियों को एक साथ लाकर हल ब्रेकिंग किया जाता है ताकि वे पार न करें।
