यह बाहर कीचड़ है, और आपके पास अपना अगला रन शेड्यूल पर है? खराब मौसम इसे रद्द करने का कोई कारण नहीं है! खेल उद्योग ढेर सारी चीज़ें प्रदान करता है जो न केवल आपको बारिश और ठंड से बचा सकती है, बल्कि आपके कसरत को यथासंभव आरामदायक भी बना सकती है - किसी भी स्थिति में।
तो, आपने सभी बाधाओं के खिलाफ बाहर दौड़ने का फैसला किया, न कि भरे हुए जिम में। चुनाव स्पष्ट है और सराहनीय भी। हालांकि, आपको सावधानियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए: शून्य के आसपास के तापमान पर, आप सर्दी को पकड़ने का जोखिम उठाते हैं। ज्यादातर ऐसा दौड़ते समय नहीं, बल्कि स्ट्रेचिंग के दौरान या ट्रैफिक सिग्नल का इंतजार करते समय होता है।
विशेषज्ञ तथाकथित "तीन-परत नियम" का पालन करने की सलाह देते हैं। पहला, जो निचला भी है, को नमी को अवशोषित करना चाहिए और इसे जल्दी से वाष्पित करना चाहिए - इस तरह शरीर को हाइपोथर्मिया से बचाया जाएगा। दूसरे को ठीक से गर्म किया जाना चाहिए, और तीसरे को बारिश, बर्फ और हवा से बचाना चाहिए।
सबसे अच्छी पहली परत ड्राईफिट टीज़, चड्डी और लंबी आस्तीन है। उत्तरार्द्ध नवीनतम "स्मार्ट" प्रौद्योगिकियों को ध्यान में रखते हुए निर्मित होते हैं: उदाहरण के लिए, नाइके एयरोएक्ट लंबी आस्तीन में चलने वाले फाइबर होते हैं। वे एथलीट के शरीर के तापमान पर प्रतिक्रिया करते हैं, और जब उसे पसीना आने लगता है, तो सामग्री अपने आप पतली हो जाती है, और इसलिए सांस लेने योग्य हो जाती है। सामान्य तौर पर, गियर की निचली परत गर्मी परिसंचरण को नियंत्रित करती है और पसीने को नियंत्रित करती है। यह वह है जो धावक को आराम प्रदान करता है, इसलिए इसके बिना जॉगिंग करने का कोई मतलब नहीं है।
अगली परत शॉर्ट्स और उत्सर्जक सामग्री से बनी जैकेट है। इसे उत्सर्जन कहा जाता है क्योंकि यह शरीर द्वारा वाष्पित नमी को सोख लेता है और गर्मी बरकरार रखते हुए सचमुच इसे बाहर निकालता है।
अंत में, शीर्ष परत हवा और जलरोधक कपड़े हैं। खिड़की के बाहर के तापमान के आधार पर इसकी मोटाई का चयन किया जाना चाहिए। सबसे बहुमुखी विकल्प एक झिल्ली विंडब्रेकर है। यह ऑफ सीजन और मामूली माइनस दोनों में फिट होगा।
जूतों की बात करें तो यहां मौसम भी सब कुछ है। विभिन्न स्थितियों के लिए पूरी तरह से अलग तलवों की आवश्यकता होती है। ठंढ, बर्फ या बारिश में, किसी भी स्थिति में आपको उसी तरह से नहीं दौड़ना चाहिए जैसे गर्मियों में। किसी भी स्पोर्ट्स ब्रांड के शीतकालीन संग्रह में, आप हमेशा एक सुरक्षात्मक झिल्ली के साथ विशेष चलने वाले जूते पा सकते हैं।
सहायक उपकरण के बारे में मत भूलना। हम सभी को बचपन से कहावत याद है - "अपना सिर गर्म रखें"। इस मामले में, सामान्य टोपियों के अलावा, विभिन्न प्रकार के ऊन हेडबैंड और बफ (बहुक्रियाशील बंडाना) बचाव के लिए आएंगे।
