मैराथन दौड़, सही प्रशिक्षण के साथ, स्वास्थ्य और आकार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है। कुछ के लिए, मैराथन दौड़ने की कोशिश करना भी आत्म-विकास का एक तत्व है, आपके सिर के ऊपर की छलांग।
अब मैराथन दौड़ की लंबाई स्थिर है और इसे 0.1% की सटीकता के साथ मापा जाता है। 1896 में ओलंपिक खेलों में मैराथन को शामिल किए जाने के बाद से मार्ग की शुरुआत से अंत तक की दूरी एक से अधिक बार बदली है। हमारे समय के पहले सात ओलंपियाड के दौरान, मैराथन दौड़ के लाभ में छह बार (40 से 42, 75 किमी तक) संशोधन हुए हैं। 1921 में, IAAF (इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स) ने आधिकारिक दूरी के रूप में 42.195 किमी की स्थापना की।
दौड़ का इतिहास
प्रारंभ में, मैराथन दूरी की लंबाई सैद्धांतिक रूप से 34.5 किमी अनुमानित की गई थी। यह उस खेत से दूरी है जहां 490 ई.पू. मैराथन की लड़ाई एथेंस शहर में हुई थी। किंवदंती के अनुसार, यूनानियों को जीत की खबर देने की जल्दी में, फ़िडिपिड्स नाम का एक योद्धा, बिना रुके, इतनी दूरी तक दौड़ा, एथेनियाई लोगों को अपने हर्षित संदेश को चिल्लाने में कामयाब रहा और अत्यधिक भार से मर गया।
इतिहासकार घटनाओं के इस संस्करण का समर्थन नहीं करते हैं, क्योंकि किंवदंती प्लूटार्क द्वारा युद्ध के आधी सदी से भी अधिक समय बाद दर्ज की गई थी। हेरोडोटस, जो मैराथन लड़ाई के 6 साल बाद पैदा हुआ था, फिडिपिड्स का एक दूत के रूप में उल्लेख करता है, जिसने दो दिनों में 230 किमी की दूरी तय की, सुदृढीकरण के लिए स्पार्टा की ओर बढ़ रहा था। फिर भी, मैराथन दौड़ने की परंपरा न केवल एक ओलंपिक खेल के रूप में, बल्कि छोटी स्थानीय प्रतियोगिताओं के स्तर पर भी मजबूती से स्थापित हो गई है।
तैयारी पद्धति
आप चाहकर भी अचानक मैराथन नहीं दौड़ सकते, अन्यथा फिडिपिड्स की पौराणिक मृत्यु को दोहराने का जोखिम है। इस तरह की दौड़ के लिए तैयार होने में बहुत लंबा समय लगता है, धीरे-धीरे लोड बढ़ता जा रहा है। पूरी दूरी दौड़ने से पहले, एथलीट हाफ मैराथन (21 किमी की दूरी) में एक या दो बार से अधिक प्रशिक्षण लेते हैं। दौड़ धीरज पर केंद्रित है, गति पर नहीं, इसलिए अपनी आरामदायक लय को पकड़ना और इसकी आदत डालना महत्वपूर्ण है।
पुरुषों का मैराथन विश्व रिकॉर्ड 2008 में इथियोपिया के एक धावक हैले गेब्रेसेलासी ने 2 घंटे 3 मिनट और 59 सेकंड में बनाया था। सर्वश्रेष्ठ महिला मैराथन परिणाम 2003 में ब्रिटिश एथलीट पाउला रेडक्लिफ द्वारा दिखाया गया था: 2 घंटे 15 मिनट और 25 सेकंड।
दौड़ के आयोजन के लिए भी बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है: ऊँचाई का अंतर एक मीटर प्रति किलोमीटर की दूरी से अधिक नहीं होना चाहिए। इष्टतम हवा का तापमान + 12 डिग्री सेल्सियस डिग्री (+ 18 डिग्री सेल्सियस और अधिक खतरनाक माना जाता है, + 28 डिग्री सेल्सियस पर शुरुआत रद्द कर दी जाती है)। सतह (जमीन की गुणवत्ता) जिस पर एथलीट दौड़ते हैं, और समुद्र तल से ऊपर के इलाके की ऊंचाई भी महत्वपूर्ण हैं। यह सब मैराथन धावकों की स्थिति और उनकी गति को प्रभावित करता है।
