ट्रैक और फील्ड की घटनाओं ने हमेशा दर्शकों का ध्यान आकर्षित किया है, क्योंकि वे रिले दौड़ की मेजबानी करते हैं। यह एक टीम अनुशासन है जिसके लिए टीम सुसंगतता, उचित तैयारी और संगठन की आवश्यकता होती है।
यह आवश्यक है
- - स्टड;
- - खेल सूट;
- - स्टॉपवॉच;
- - स्टेडियम;
- - रिले बैटन;
- - प्रोटोकॉल शुरू करें।
अनुदेश
चरण 1
रिले के लिए एक तिथि निर्धारित करें। एथलीटों और कोचों को हमेशा पहले से पता होना चाहिए कि कब तैयारी करनी है। कुछ स्प्रिंट वर्कआउट करें। यदि यह 4x100 मीटर की रिले दौड़ है, तो अपने बच्चों को 100 मीटर जॉगिंग के माध्यम से प्रत्येक 100 मीटर के 10-15 खंडों को चलाने का कार्य दें। यदि यह कठिन है, तो - 200 मीटर के बाद, श्वास को बहाल किया जाना चाहिए और काम के लिए मांसपेशियों को सक्रिय किया जाना चाहिए। यदि कार्य 4x400 मीटर दौड़ना है, तो प्रत्येक खंड 400 मीटर होना चाहिए - कम से कम 10 त्वरण।
चरण दो
कुछ पूर्व-प्रतियोगिता रन करें। रिले की तैयारी का अगला चरण स्टिक के स्थानांतरण का प्रशिक्षण होना चाहिए, जो क्रॉस या गति प्रशिक्षण से कम महत्वपूर्ण नहीं है। टीम की जीत या हार इसी पर निर्भर करेगी, क्योंकि अगर कोई दूर से एक छड़ी गिराता है, तो टीम को प्रतियोगिता से हटा दिया जाएगा। इसलिए, संचारण की छड़ी को दाहिने हाथ में मजबूती से पकड़ना सिखाएं, और रिसीवर को अपना हाथ वापस रखकर इसे लेना सिखाएं। दूरी की भावना को प्रशिक्षित करना भी महत्वपूर्ण है: सामने वाले एथलीट को स्थानांतरण से पहले तेज करना शुरू कर देना चाहिए, और दूसरे को थोड़ा आगे दौड़ना चाहिए।
चरण 3
सुनिश्चित करें कि प्रत्येक एथलीट वार्म अप है और प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार है। पहले से ही प्रतियोगिता की पूर्व संध्या पर, सुनिश्चित करें कि रिले प्रतिभागी पूरे स्टेडियम में एक छोटी क्रॉस-कंट्री रेस दौड़ें (2-3 किमी से अधिक नहीं)। फिर - कुछ वार्म-अप और रनिंग एक्सरसाइज और स्टिक ट्रांसफर के साथ काम किया, जैसा कि पिछले चरण में बताया गया है। अब उनके पास गलती की कोई गुंजाइश नहीं है। यदि कोई बैटन पास करने या प्राप्त करने में अच्छा नहीं है तो रोस्टर को प्रतिस्थापित करें। सभी को पूरी तरह अलर्ट रहना चाहिए।
चरण 4
प्रत्येक एथलीट को उनके पूर्व निर्धारित कटऑफ चरण पर रखें। दौड़ शुरू करो। सुनिश्चित करें कि बैटन को निर्दिष्ट "कॉरिडोर" के अंदर से गुजारा गया है। आमतौर पर, यह प्रसारण करने और प्राप्त करने वाले एथलीट के बीच 5-10 मीटर है। रिले के परिणामों को सारांशित करें। पुरस्कार विजेताओं और पुरस्कार विजेताओं।
