अच्छे मौसम में बड़े मजे से दौड़ने वालों को बारिश में जॉगिंग करने में ज्यादा मजा नहीं आता। और व्यर्थ। बारिश में दौड़ना दोहरा आनंद हो सकता है - आप फिट रहते हैं और साथ ही स्वच्छ, बारिश से धुली हवा का आनंद लेते हैं। आपको सिर्फ कपड़े पहनने की जरूरत है ताकि सिर से पैर तक गीला न हो।
अनुदेश
चरण 1
आप बारिश में तभी दौड़ सकते हैं जब आपके पास सही पोशाक हो। दौड़ने के लिए क्या पहनना है यह परिवेश के तापमान और वर्षा पर निर्भर करता है। अंधी गर्मी की बारिश में, आप अपने सामान्य प्रशिक्षण कपड़ों में रहकर कुछ खास नहीं पहन सकते हैं, जो आपके घर पहुंचने से पहले सूख जाएंगे।
चरण दो
यदि बाहर हवा चल रही है, और कभी-कभी आसमान से केवल कुछ बूंदें गिरती हैं, तो आपको हल्के बनियान के रूप में एक अच्छे विंडब्रेकर की आवश्यकता होगी। यह ठंडी हवा से बचाकर शरीर को गर्म रखेगा, नंगे हाथ बचे रहने से शरीर को गर्म होने से प्राकृतिक रूप से रोका जा सकेगा।
चरण 3
मौसम जितना ठंडा होता है और बारिश जितनी तेज़ होती है, उतनी ही तेज़ी से मोटी, जलरोधक जैकेट की आवश्यकता बढ़ जाती है। आपको सस्ते विकल्प पर ध्यान नहीं देना चाहिए, थोड़ा अधिक भुगतान करना बेहतर है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े लें जो न केवल गीले हों, बल्कि सांस लेने में भी सक्षम हों। नहीं तो एक दो सौ मीटर के बाद आप स्नानागार की तरह महसूस करेंगे। बाहर बारिश से गीला, अंदर पसीने से तर। नियमित जैकेट दौड़ने के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं, एक नियम के रूप में वे काफी मोटे होते हैं, लेकिन अगर कुछ और हाथ में नहीं है, तो आप कोशिश कर सकते हैं कि इससे क्या आएगा।
चरण 4
जूतों की बात करें तो गीले पैरों से बचा नहीं जा सकता। जॉगिंग के लिए रबर के जूते न पहनें, और साधारण स्नीकर्स अभी भी एक डिग्री या किसी अन्य तक गीले हो जाएंगे। चूंकि आपके पैर लगातार गति में रहेंगे, हाइपोथर्मिया आपको धमकी नहीं देगा, लेकिन कॉलस के लिए तैयार रहें जो आसानी से दिखाई देते हैं जब जूते नम त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं। आप कमजोर जगहों पर वाटरप्रूफ पैच पहले से चिपका सकते हैं, जिससे आपके पैरों में चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी।
चरण 5
यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो आपको बारिश में दौड़ने के लिए एक बड़े टोपी का छज्जा, जैसे बेसबॉल टोपी, के साथ टोपी की आवश्यकता होगी। यह कांच को गिरने वाली बूंदों से बचाएगा, आपको रास्ते की दृश्यता बनाए रखेगा, आपको अपने पैर को पोखर में डालने जैसी छोटी-छोटी परेशानियों से बचाएगा। और अगर आपकी दृष्टि उत्कृष्ट है, तो भी ठंड के मौसम में टोपी की उपेक्षा न करें। कम तापमान के साथ एक गीला सिर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने में योगदान देता है, जिसका अर्थ है कि इस संबंध में बीमार होने के लिए बिल्कुल भी खर्च नहीं होता है।
