योग एक व्यक्ति की अपनी प्रकृति और आत्मा की अनुभूति है। यह आपके शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करने की क्षमता है। कक्षाओं की मदद से आप शरीर और आत्मा की एकता प्राप्त कर सकते हैं। इस घटना को उत्साह कहा जा सकता है। योग में न तो कोई बेहतर है और न ही कोई बुरा। शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम की मदद से ही आत्म-सुधार होता है।
शुरुआती के लिए योग
बेहतर है कि पहला पाठ अपने आप शुरू न करें, बल्कि एक शिक्षक से करें। यह वह है जो योग प्रणाली को समझने के लिए पहले चरणों में मदद करेगा, आपको सही तरीके से सांस लेना सिखाएगा, बुनियादी आसन करेगा। आसन एक व्यायाम, शरीर की स्थिति, मुद्रा है। सभी आसनों का उद्देश्य मांसपेशियों को खींचना और सिकोड़ना है। प्रत्येक आसन का अपना नाम होता है। अधिकांश योग मुद्राएं पशु और पौधों की दुनिया से जुड़ी होती हैं, इसलिए उन्हें बिल्ली, शेर, कमल जैसे नाम मिलते हैं।
हमारा जीवन निरंतर तनाव, घर और काम की चिंताओं, हड़बड़ी, बीमारी, अवसाद के साथ है। और केवल वही व्यक्ति जिसने अपने भीतर सामंजस्य पाया है, वह इस आसपास की उथल-पुथल से छुटकारा पा सकता है। यह योग कक्षाएं हैं जो आपको आंतरिक शांति पाने और खुद को जानने में मदद करती हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने फिगर में सुधार कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं।
किस्मों
योग कई प्रकार के होते हैं - राज, ज्ञानी, कुंडलिनी, हठ, अयंगर योग, सहज। उन सभी का उद्देश्य आत्मा और शरीर के सामंजस्य को प्राप्त करना है। शुरुआती लोगों के लिए, सबसे उपयुक्त रूप हठ योग है। हठ योग कक्षाएं शारीरिक व्यायाम और विशेष श्वास तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करती हैं। इस प्रणाली के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करना सीखता है - इसे संचित करना, इसे एक निश्चित दिशा में निर्देशित करना।
योग के सकारात्मक प्रभाव
कक्षाएं आपके पोषण प्रणाली को बदलने में मदद करती हैं। योग शिक्षाओं को एक सही जीवन शैली के साथ-साथ शाकाहार के लिए संक्रमण के लिए निर्देशित किया जाता है, क्योंकि प्रत्येक जीवित प्राणी में एक आत्मा होती है। यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो धीरे-धीरे आप कॉफी, सिगरेट, शराब, मांस, हानिकारक मिठाइयों का त्याग कर सकते हैं। इन सभी क्रियाओं से केवल शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति में सुधार होता है, और इसलिए दीर्घायु होती है।
योग का अभ्यास करके, आप शरीर के लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, शरीर की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, संतुलन की भावना में सुधार कर सकते हैं, मोटर तंत्र को मजबूत कर सकते हैं, अवसाद, सिरदर्द को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह की गतिविधियों से नींद, याददाश्त में सुधार होता है, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आत्मसम्मान को बढ़ावा मिलता है।
व्यायाम के बाद शरीर में दिखाई देने वाले सामंजस्य के लिए धन्यवाद, आंतरिक रुकावटें जो शरीर के माध्यम से ऊर्जा के मुक्त संचलन को रोकती हैं, गायब हो जाती हैं। शरीर और आत्मा का सामंजस्य रचनात्मक संभावनाओं को खोलने, हर दिन में आनंद देखने, दुनिया के बारे में जानने और इच्छाशक्ति को मजबूत करने में मदद करता है।
योग को अक्सर वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में प्रयोग किया जाता है। उपचार के परिणाम क्या होंगे यह केवल व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह कक्षाओं में कैसे पहुंचता है। यह विश्व प्रसिद्ध प्रथा सभी के लिए उपयुक्त है - बुजुर्ग, बच्चे, पुरुष, महिलाएं, गर्भवती महिलाएं। मुख्य बात यह है कि एक पेशेवर को ढूंढना है जो आपको योग के प्रकार पर निर्णय लेने में मदद करेगा और आपके प्रयासों में आत्म-ज्ञान का समर्थन करेगा।
