किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना है, यह चुनना एक व्यक्ति के लिए अच्छा होगा कि वह इस बारे में सोचें कि वास्तव में उसके शरीर में उसकी रोजमर्रा की वास्तविकता में क्या कमी है। यदि कोई व्यक्ति मुख्य नौकरी में शारीरिक श्रम में लगा हुआ है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने खाली समय में अपने शरीर को अतिरिक्त लोड करने के बारे में नहीं सोचेगा। और अगर कोई व्यक्ति बौद्धिक कार्यों में लगा हुआ है और कंप्यूटर पर काम करता है, तो उसे सोचना चाहिए कि शरीर को अभी भी किस तरह का भार देना है।
आधुनिक मनुष्य बैठने की स्थिति में बहुत समय व्यतीत करता है। हम आमतौर पर कंप्यूटर पर, घर पर और काम पर, जब हम व्यवसाय पर जाते हैं, एक निजी कार और सार्वजनिक परिवहन में बैठते हैं। जब सप्ताहांत का समय होता है, तो शरीर को भी शायद ही कभी वह काम मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। हम या तो एक फिल्म देखते हैं, या एक कैफे में जाते हैं और जाते हैं, जहां हम मेज पर बैठते हैं। यह सब अद्भुत है। इस दृष्टिकोण से कि अस्तित्व के संघर्ष ने अपनी गति को बहुत कम कर दिया है और हमें अब लगातार कहीं दौड़ने और बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता नहीं है। लेकिन क्या यह गति हमारे शरीर को अच्छे आकार में रहने के लिए पर्याप्त है? नहीं, निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है!
शारीरिक गति की कमी के साथ इसी तरह की कठिनाइयों का अनुभव पुरातनता के ऋषियों द्वारा किया गया था, जिन्होंने एक ही गतिहीन मुद्रा में लगातार कई घंटों तक ध्यान किया। और क्रिया योग उनकी सहायता के लिए आया। क्रिया योग एक गतिशील अभ्यास है जिसमें एक विशिष्ट क्रम में आंदोलनों का चयन किया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन क्रियाओं को इस तरह से चुना जाता है कि सभी प्रमुख मांसपेशी समूह एक सत्र में शामिल हों।
क्रिया योग के अभ्यास के दौरान, हम उन मांसपेशियों पर काम करते हैं जो हमारे सामान्य जीवन में उपयोग नहीं की जाती हैं, लेकिन फिर भी, शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए उन्हें अच्छी स्थिति में होना चाहिए।
इसलिए हमने तय किया कि क्रिया योग ही हमें चाहिए। आप कहाँ से शुरू करते हैं? आदर्श रूप से, योग केंद्र के लिए साइन अप करके शुरुआत करें। एक अनुभवी शिक्षक आपको बताएगा कि क्रिया योग का अभ्यास कैसे किया जाता है।
कृपया ध्यान दें कि शुरुआती लोगों के लिए, क्रिया करने के विकल्प हैं जिनमें अभ्यास का सेट समान है, लेकिन उन्हें कम समय में किया जाता है। लेकिन अगर आप खुद को एक मिश्रित समूह में पाते हैं, जहां शुरुआती और अनुभव वाले अभ्यासी लगे हुए हैं, तो आप स्वयं लोड को नियंत्रित कर सकते हैं। योग में सद्भाव और अहिंसा का सिद्धांत महत्वपूर्ण है। इस बारे में एक अनुभवी योग प्रशिक्षक आपको जरूर बताएगा।
