प्रारंभ में, प्राचीन भारत की संस्कृति में योग का उल्लेख किया गया था, विभिन्न आसन एक हजार से अधिक वर्षों से लोगों को ज्ञात हैं, और जिन्हें योग शिक्षक माना जाता है, उनका कहना है कि एक खेल के रूप में इसके जन्म का रहस्य केवल उन लोगों को पता चलेगा जिनके पास है योग का पूर्ण ज्ञान प्राप्त किया।
सबसे पहले, और यहां तक कि वर्तमान पेशेवर योगी भी मानव स्वभाव के बारे में पर्याप्त जानते हैं, साथ ही यह भी जानते हैं कि आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए क्या किया जाना चाहिए। प्राचीन काल से, यह माना जाता था कि व्यक्ति का स्वभाव आमतौर पर मन, भावनात्मकता और महत्वपूर्ण गतिविधि से प्रेरित होता है। अतः योगियों की बुद्धि के अनुसार यदि आप इन सभी शक्तियों को समान अनुपात में रखते हैं, तो इन तीन घटकों के बीच संतुलन बनाए रखना संभव है और ध्यान के दौरान व्यक्ति के लिए स्वयं को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। योग शुरू से ही मानव सार के लिए आध्यात्मिक विकास प्राप्त करना चाहता था, और कई वर्षों के बाद यह भी साबित हुआ कि जो व्यक्ति अपना खाली समय इस खेल को समर्पित करता है वह कम बीमार होता है या बिल्कुल भी बीमार नहीं होता है। स्वाभाविक रूप से, योग मौजूदा बीमारियों के लिए रामबाण नहीं बनेगा, यह बस एक आत्म-संरक्षण तंत्र शुरू करेगा जो शुरू में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। यह भी सिद्ध हो चुका है कि योग में कुछ तकनीकें कठिन इतिहास वाले लोगों को ठीक करने में सक्षम हैं, लेकिन यह भी दिलचस्प है कि ऐसा उपचार सभी शिक्षकों के लिए नहीं, बल्कि कुछ के लिए ही उत्तरदायी है।
वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक उन लोगों का अध्ययन किया है जो लगातार योग का अभ्यास करते हैं, जिनमें पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग भी शामिल हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि यह ये अभ्यास थे जिन्होंने उपचार प्रक्रिया को तेज किया। बीमारियों की एक निश्चित सूची भी है जो योग के हमले का सामना नहीं कर सकती और गायब हो जाती है। इनमें अवसाद, मिर्गी के दौरे, पीठ दर्द, मधुमेह मेलेटस और योग भी शामिल हैं जो महिलाओं के रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म से पहले के सिंड्रोम के दौरान शरीर को सामान्य करने में मदद करते हैं। योग कक्षाओं की कोई उम्र या शारीरिक सीमा नहीं होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, रीढ़ की समस्या से पीड़ित लोग, कुछ आसन केवल कपड़े या लकड़ी के तख्तों से बनी बेल्ट की मदद से ही किए जा सकते हैं, लेकिन हमेशा एक शिक्षक की देखरेख में। इस तरह के अभ्यासों को अपने दम पर करना कुछ निश्चित परिणामों से भरा होता है।
यह भी सिद्ध हो चुका है कि निरंतर योगाभ्यास से शरीर के प्रजनन कार्य में सुधार होता है, पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन और चयापचय की प्रक्रियाओं में तेजी आती है। ध्यान और उचित श्वास श्वसन पथ को साफ करने में मदद करते हैं, और शरीर की तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं, जबकि हृदय की मांसपेशियों और स्वयं हृदय पर कोई तनाव नहीं होता है। इसके विपरीत, इस तरह के खेल का अभ्यास करने से शरीर की हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे आप अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं और रक्त शर्करा और रक्तचाप को भी सामान्य कर सकते हैं। शरीर खुद की सहनशक्ति को बढ़ाता है और पूरे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
