पार्कों और सड़कों पर, आप महिलाओं और पुरुषों को सुबह या शाम को जॉगिंग करते हुए देख सकते हैं। ऐसी जॉगिंग को स्वास्थ्य-सुधार कहा जा सकता है। सक्रिय शगल के एक तरीके के रूप में स्वास्थ्य जॉगिंग और खुद को अच्छे आकार में रखना अपनी सादगी और व्यायाम के लिए आवश्यक महंगे सामान की कमी के कारण बहुत लोकप्रिय है। इसकी तुलना स्पोर्ट्स रनिंग से की जा सकती है, जिसके लिए ताकत, गति और धीरज महत्वपूर्ण हैं। स्पोर्ट्स रनिंग में, परिणाम महत्वपूर्ण है। कई प्रकार के खेल चल रहे हैं।
अनुदेश
चरण 1
स्मूथ रनिंग एक प्रकार का रनिंग है जिसके लिए गति या गति या विशेष धीरज की आवश्यकता होती है। इसमें स्प्रिंट शामिल है, यानी। कम दूरी की दौड़ (30, 60, 100 और 200 मीटर), मध्यम दूरी की दौड़ (800, 1000, 1500 मीटर और 1 मील) और लंबी दूरी की दौड़ (3000, 5000, 10000 मीटर)। अल्ट्रा-लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग (15; 21, 0975; 42, 195; 100 किमी) और अल्ट्रा-लॉन्ग डिस्टेंस (दैनिक दौड़) भी है, जिसकी दौड़ अखाड़े में नहीं, बल्कि हाईवे या स्टेडियम में होती है। सबसे लंबी निरंतर चलने वाली दूरी 1000 और 1300 मील है।
चरण दो
बैरियर रनिंग एक एथलेटिक्स खेल है जिसमें एथलीटों को स्प्रिंट दौड़ में बाधाओं को दूर करना चाहिए। दौड़ ५०, ६०, १०० (पुरुषों के लिए ११०) और ४०० मीटर की दूरी पर आयोजित की जाती हैं। दूरी के आधार पर बाधाओं की संख्या ४ से १० तक बढ़ जाती है।
चरण 3
अक्सर, बाधाएं बाधाओं से भ्रमित होती हैं। जॉगिंग या स्टीपलचेज़ कुछ तत्वों का कार्यान्वयन है: बाधाओं के बीच दौड़ना और स्वयं बाधाओं पर काबू पाना। बाधाओं और पानी के गड्ढे को बाधाओं के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। सभी बाधाएं तय हैं और सभी के लिए अभिप्रेत हैं, अर्थात। बाधा डालने के विपरीत, उन्हें खटखटाया नहीं जा सकता। एक एथलीट को दूरी पर बलों को सही ढंग से वितरित करने की आवश्यकता होती है और, प्रशिक्षण के आधार पर, बाधाओं को दूर करने का तरीका चुनें: बाधा को छूना या उस पर कूदना। 2000 और 3000 मीटर के लिए दूरियां प्रदान की जाती हैं।
चरण 4
रिले रनिंग एक टीम स्पोर्ट है जिसमें एक महत्वपूर्ण कौशल को न केवल दूरी के अपने हिस्से को जल्दी से चलाने की क्षमता माना जाता है, बल्कि बैटन को सही ढंग से पास करने के लिए भी। यहां एथलीटों की मुख्य तकनीकी गलतियां हैं, एक छड़ी का नुकसान, अनुमत लाइनआउट से बाहर गुजरना और विरोधियों के लिए बाधाएं पैदा करना। क्लासिक प्रकार की रिले दौड़ में 4x100 मीटर और 4x400 मीटर शामिल हैं। प्रतियोगिताएं 4x200 मीटर, 4x800 मीटर, 4x1500 मीटर की दूरी पर भी आयोजित की जाती हैं।
चरण 5
क्रॉस-कंट्री रनिंग पार्क और वन क्षेत्र में होती है। यह एक प्रकार का क्रॉस-कंट्री रनिंग है जिसमें सहनशक्ति और निपुणता की आवश्यकता होती है। दूरियां संभव हैं: महिलाओं के लिए - 1, 2, 3, 4 और 6 किमी, पुरुषों के लिए - 1, 2, 3, 5, 8 और 12 किमी।
