Nunchucks पारंपरिक प्राच्य धार वाले हथियार हैं। Nunchucks दो गोल डंडियों का एक संयोजन है, जिसे एक मजबूत कॉर्ड के साथ बांधा जाता है। कुशल हाथों में इस हथियार की हानिरहितता के साथ, ननचुक गंभीर चोट पहुंचा सकते हैं, और उनके प्रचार के दौरान लाठी को हटाना लगभग असंभव है।
अनुदेश
चरण 1
नंचक्स के साथ अभ्यास करने के लिए एक उपयुक्त स्थान खोजें। एक नौसिखिया एथलीट के लिए, हथियार निश्चित रूप से गिर जाएगा या किनारे पर उड़ जाएगा, जो दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है या अपार्टमेंट में मूल्यवान वस्तुओं को तोड़ सकता है। कमरा विशाल होना चाहिए और नरम फर्श होना वांछनीय है, क्योंकि भारी ननचक जो गिरे हैं वे बहुत शोर करते हैं।
चरण दो
अपने शरीर को सुरक्षित रखने के लिए अपने वर्कआउट की शुरुआत में सॉफ्ट नंचक्स का इस्तेमाल करें। पुराने वॉलपेपर के रोल से उनके चारों ओर डक्ट टेप के साथ प्रशिक्षण ननचक बनाने का प्रयास करें। एक बार जब आप इस हथियार में महारत हासिल कर लेते हैं, तो लकड़ी के ननचाकू से अपनी बांह की ताकत विकसित करें।
चरण 3
आरंभ करने के लिए, पूर्व-चयनित प्रक्षेपवक्र के साथ नंचक्स को मोड़ना सीखें। मानसिक रूप से चिह्नित पथ के साथ लाठी को निर्देशित करें। रोटेशन की गति को धीरे-धीरे बढ़ाकर आंदोलन को यथासंभव सचेत बनाएं। सरलतम तकनीकों को आपके प्रतिवर्त को विकसित करना चाहिए।
चरण 4
एक बार जब आप नंचक्स को दूर से घुमाना सीख जाते हैं, तो बुनियादी लड़ाई के रुख का अभ्यास करना शुरू करें। ननचाकू की एक्सिलरी ग्रिप: एक स्टिक को बगल के नीचे रखें, इसके सिरे को पीछे की ओर निर्देशित करें। दूसरे को उसी हाथ से पकड़ें, उसे नीचे खींचे। यदि आप निचली छड़ी को बल से खींचते हैं, तो आप दुश्मन के लिए अप्रत्याशित प्रक्षेपवक्र के साथ ऊपरी छड़ी से प्रहार कर सकते हैं।
चरण 5
नंचक्स का उपयोग करते समय मुख्य प्रावधानों में कंधे की पकड़ शामिल है। एक छड़ी को अपनी बांह के नीचे और दूसरी को अपने कंधे पर रखें। इस मामले में, कॉर्ड कंधे के जोड़ के पीछे होना चाहिए। इस पोजीशन से नंचक्स को घुमाना सीखें। इस आंदोलन का अभ्यास करें: एक छड़ी को अपने हाथों में पकड़े हुए, और दूसरे को स्वतंत्र रूप से लटकाते हुए, नंचक्स को नीचे करें। नंचक्स को ऊपर की ओर मोड़ें, अग्र-भुजाओं को ऊपर उठाएं, जबकि मुक्त छड़ी बगल के नीचे होनी चाहिए, जैसे कि एक्सिलरी ग्रिप स्थिति में। नौसिखिए पहलवानों को इसे मजबूत करने के लिए इस आंदोलन के 300-500 दोहराव करने की जरूरत है।
चरण 6
दोनों ग्रिपर को बारी-बारी से काम करें। अपने एक्सिलरी ग्रिप से, नंचक्स को सीधे ऊपर फेंकें और फ्री स्टिक को अपने कंधे से पकड़ें। कंधे की पकड़ से, नंचक्स को नीचे की ओर निर्देशित करें और एक्सिलरी को ठीक करें। जब आप बुनियादी आंदोलनों और पकड़ को सीखते हैं, तो आप अधिक जटिल लड़ाई तकनीकों को शुरू कर सकते हैं।
