एक व्यक्ति हमेशा नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए आकर्षित होता है: चाहे वह कैरियर की सीढ़ी में पदोन्नति हो या अपने पसंदीदा खेल में सुधार हो। लेकिन आप खुद को दुनिया के शीर्ष पर तभी महसूस कर सकते हैं जब आप एक विजित ऊंची चट्टान पर खड़े हों।
अनुदेश
चरण 1
प्राचीन काल से ही लोग पर्वत चोटियों पर काबू पाने में लगे हुए हैं, लेकिन यदि पहले यह खतरनाक साहसिक कार्य बेहतर जीवन स्थितियों की खोज के कारण होता था, तो 19वीं शताब्दी की शुरुआत से पर्वतारोहण और रॉक क्लाइम्बिंग खेल के रूप में विकसित होने लगे। यदि आप अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में स्थान का गौरव हासिल करना नहीं चाहते हैं, लेकिन केवल नए अनुभव प्राप्त करना चाहते हैं, तो शुरुआती पर्वतारोहियों को सीखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
चरण दो
खतरनाक यात्रा शुरू करने से पहले, ट्रैक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। अपने पूर्ववर्तियों से चट्टान पर चढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में पूछें, उन संभावित खतरों के बारे में जानें जो सड़क पर आपका इंतजार कर रहे हैं। लिफ्ट को अपनी आंखों से देखें, उन सभी किनारों को याद रखें जिन्हें आप पकड़ सकते हैं, इलाके और चट्टानों के आकार की जांच करें।
चरण 3
चट्टान पर चढ़ने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें। सभी जोड़ों को ढीला करें, टेंडन को थोड़ा खींचे। यदि आप मोच से ग्रस्त हैं, तो अपने शरीर के कमजोर हिस्सों जैसे कि आपकी पिंडली और कलाई पर इलास्टिक बैंडेज लगाएं। ध्यान रखें और अपनी हड्डियों की रक्षा करें: हेलमेट, कोहनी पैड और घुटने के पैड पर रखें। अपने स्नीकर्स पर लेस को कसकर बांधें। स्पाइक्स या नॉन-स्लिप तलवों वाले जूते पहनना सबसे अच्छा है।
चरण 4
जैसे ही आप ऊपर चढ़ते हैं, अपने बीमा और अपने साथी पर भरोसा करें। रस्सी को ज्यादा टाइट न खींचे, यह थोड़ा ढीला होना चाहिए। छोटी ऊंचाई पर चढ़ने के बाद, जानबूझकर नीचे गिरें: आप महसूस करेंगे कि सुरक्षा रस्सी कैसे काम करती है, इससे आपको ऊंचाई पर डर से बचने में मदद मिलेगी।
चरण 5
अपने पूरे शरीर का भार अपने हाथों पर न रखें। अनुभवी पर्वतारोही जानते हैं कि शिखर पर चढ़ते समय, आपके पैरों पर सहारा होना चाहिए, जैसे कि सीढ़ी पर चलते समय। हाथों का उपयोग मुख्य रूप से पैर के उभार के संतुलन और तालमेल के लिए किया जाता है।
चरण 6
बड़े कदम न उठाएं: धीरे से और धीरे-धीरे उठें। पूरे पैर को एक सहारे पर न रखें, इसे अपने अंगूठे से पकड़ें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों।
चरण 7
अपनी बाहों को सीधा रखें और आपके पैर मुड़े हुए हों। यदि आप गलत तरीके से उठाते हैं, तो यात्रा के बीच में जब आपको उचित आराम की आवश्यकता होगी, तो आपको हाथ की थकान महसूस होगी। प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, बारी-बारी से अपने हाथों को नीचे करें और जितना हो सके आराम करते हुए उनके साथ चैट करें।
चरण 8
ट्रैक के अनुभागों के आधार पर गति बदलें। कठिन चढ़ाई पर तेजी से आगे बढ़ें, और आसान चढ़ाई पर अधिक धीरे और आराम से चलें। अपनी सांस मत रोको।
