एक नियम के रूप में, खेल, किसी भी चीज़ की तरह, अपने स्वयं के विश्वास हैं। लेकिन हकीकत में वे एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं होते हैं। और यहाँ सबसे आम हैं।
अनुदेश
चरण 1
शायद सबसे प्रसिद्ध यह है कि आप पेट के व्यायाम की मदद से पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। यह एक गहरी भ्रांति है। स्लिम फिगर के बिना आपके पास एक मजबूत एब्स हो सकता है। एक व्यक्ति सिर्फ एक जगह वजन कम नहीं कर सकता। वजन घटाने के लिए जरूरी है कि हर चीज को व्यापक तरीके से किया जाए, यानी फिटनेस में लगे रहें और साथ ही डाइट का पालन करें। और गहन कार्डियो प्रशिक्षण भी करें।
चरण दो
कई महिलाएं "ओवरट्रेनिंग" से डरती हैं। उनका मानना है कि छोटे वजन के साथ प्रशिक्षित करना अनिवार्य है, अन्यथा आप बन जाएंगे, मुझे "हल्क" अभिव्यक्ति के लिए क्षमा करें। यह सब पूरी तरह से बेतुकापन है। महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन बहुत कम होता है, जिससे पुरुषों का मसल्स मास बढ़ता है।
चरण 3
अगर आपको लगता है कि पसीने की उपस्थिति कसरत की गुणवत्ता को इंगित करती है, तो आप बहुत गलत हैं। पसीना सिर्फ शरीर की एक विशेषता है। आप बिना पसीना बहाए एक अच्छा वर्कआउट कर सकते हैं।
चरण 4
यदि प्रशिक्षण के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द नहीं होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यर्थ काम कर रहे हैं। पसीने की तरह यह भी शरीर की एक विशेषता है। फिटनेस के अगले दिन कोई अतिरिक्त मूवमेंट नहीं कर पाता है, लेकिन कोई "ककड़ी" की तरह होता है, जैसे कि उसने बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया हो। हर जीव अलग है। और इसमें भयानक या असामान्य कुछ भी नहीं है।
चरण 5
आप कहते हैं कि कम तीव्रता वाला प्रशिक्षण आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा। और यह सच नहीं है। जला कैलोरी की मात्रा तीव्रता पर निर्भर करती है। जितना कम आप खड़े होंगे और जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, आपके कार्डियो वर्कआउट के परिणाम और प्रभावशीलता उतने ही बेहतर होंगे।
उपरोक्त सभी केवल हिमशैल का सिरा है। इससे पहले कि आप कुछ करना शुरू करें, कक्षाओं के विषय का अच्छी तरह से अध्ययन करें ताकि ऐसी मूर्खतापूर्ण घटनाएं और भ्रम न हों। सौभाग्य!
