खेल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। वे एक व्यक्ति को मजबूत और अधिक स्थायी बनाते हैं, उसकी उपस्थिति और आकृति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। लेकिन महिला शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक लड़की के लिए किस तरह का खेल बेहतर है? आखिरकार, निष्पक्ष सेक्स एक भावी मां है, और इसके अलावा, वह स्त्रीत्व और आकर्षण को बनाए रखना चाहती है।
खेल जो लड़कियों के लिए सबसे उपयुक्त हैं
सैद्धांतिक रूप से, एक लड़की किसी भी तरह का खेल कर सकती है, अगर, निश्चित रूप से, उसकी स्वास्थ्य स्थिति अनुमति देती है। निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि सक्रिय रूप से चरम और दर्दनाक खेलों (उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट, भारोत्तोलन, फुटबॉल, हॉकी, पर्वतारोहण, आदि) के भी शौकीन हैं। फिर भी, लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी, बॉलरूम नृत्य, टेनिस, फिगर स्केटिंग चुनना अभी भी बेहतर है। इस तरह के खेल निष्पक्ष सेक्स के लिए बहुत अच्छे हैं। उनका आकृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे आप मांसपेशियों और tendons को मजबूत कर सकते हैं, साथ ही उन्हें अधिक लोचदार बना सकते हैं, धीरज विकसित कर सकते हैं और आंदोलनों के समन्वय में सुधार कर सकते हैं। वहीं लड़कियों के फिगर ज्यादा एथलेटिक, मस्कुलर नहीं बनते हैं। तैराकी और फिगर स्केटिंग, इसके अलावा, शरीर को अच्छी सख्तता देते हैं।
कुछ लड़कियां सफलतापूर्वक विभिन्न खेलों को जोड़ती हैं। उदाहरण के लिए, बारी-बारी से जिम्नास्टिक और तैराकी, या तैराकी और बॉलरूम नृत्य करना।
लड़कियों के लिए कौन से अन्य खेल उपयुक्त हैं? साइकिलिंग लड़कियों के लिए बहुत उपयोगी होती है। आम धारणा के विपरीत, साइकिल चलाते समय न केवल पैर की मांसपेशियां काम करती हैं, बल्कि अन्य सभी मांसपेशी समूह भी काम करते हैं। अपने आप को आकार में रखने के लिए, एक सपाट सड़क पर सप्ताह में 3 बार एक घंटे की सवारी करना काफी है।
यदि लड़की कमर और कूल्हों में अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहती है, साथ ही पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहती है, तो उसे समतल सड़क और उबड़-खाबड़ इलाकों में वैकल्पिक रूप से ड्राइविंग करने की सलाह दी जाती है।
एरोबिक्स लड़कियों के लिए एकदम सही है। हाल ही में, पिलेट्स बहुत लोकप्रिय हो गया है - एक व्यायाम प्रणाली जिसका नाम इसके डेवलपर जोसेफ पिलेट्स के नाम पर रखा गया है। यह फिटनेस का एक रूप है जिसे सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप न केवल फिटनेस सेंटर में, बल्कि घर पर भी पिलेट्स का अभ्यास कर सकते हैं।
लड़कियों के लिए शीतकालीन खेल
निष्पक्ष सेक्स के बीच स्नोबोर्डिंग अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इस खेल के कई प्रकार हैं, उदाहरण के लिए, फ्रीस्टाइल, फ्रीराइड। 1996 में, आईओसी द्वारा स्की विषयों के कार्यक्रम में स्नोबोर्डिंग को शामिल किया गया था।
स्कीइंग एक निर्विवाद लाभ है। रूस की जलवायु परिस्थितियों को देखते हुए, आप इसे साल में कई महीनों तक कर सकते हैं। स्की आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने में मदद करते हैं, सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं, और हृदय और श्वसन अंगों के काम पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
