खेल का एक मास्टर वह मध्यवर्ती और काफी प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है जो बड़े खेलों में आने वाले अधिकांश लोगों द्वारा पीछा किया जाता है। स्पोर्ट्स बैज के प्रतिष्ठित मास्टर को पाने के लिए आपको क्या सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता है?
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले उस खेल को चुनें जिसमें आप सफल होना चाहते हैं। लिंग, आयु, मानवशास्त्रीय डेटा और आपके शौक के आधार पर इसे चुनना उचित है। यदि आप इस उलझन में हैं कि कौन सा खेल चुनना है, और आप वास्तव में एक मास्टर बनना चाहते हैं, तो आप बदलाव के लिए पावरलिफ्टिंग चुन सकते हैं। पावरलिफ्टिंग में खेल मानक के मास्टर को पूरा करना आसान नहीं है, लेकिन उचित दृढ़ता और अच्छे एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा (व्यापक कंधे और छाती, धड़ के सापेक्ष बहुत लंबे अंग नहीं) के साथ, यह काफी संभव है, क्योंकि आपको अच्छी आपूर्ति की जा सकती है किसी भी पावरलिफ्टिंग क्लब में तकनीक।
चरण दो
एक स्पोर्ट्स क्लब चुनें जिसमें आप कम से कम इंटरनेट पर एक खोज के माध्यम से अभ्यास करेंगे, लेकिन उन दोस्तों की सलाह का उपयोग करना बेहतर है जिनके पास पहले से ही इस खेल का कुछ अनुभव है। यह वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण कदम नहीं है, हालांकि, अगर आपके चुने हुए क्लब में सीसीएम से ऊपर के ग्रेड वाले लोग नहीं हैं, और उनमें से केवल एक या दो हैं, तो आप प्रतिष्ठित मानक को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
चरण 3
अपने कोच के साथ संबंध बनाएं और उसके निर्देशों और सलाह का पालन करें। बेशक, कई अभ्यास एक प्रशिक्षक की देखरेख के बिना, तकनीक सीखते हैं और पुस्तकों, पत्रिकाओं की मदद से या विभिन्न विषयगत मंचों का उपयोग करके प्रशिक्षण कार्यक्रम चुनते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास एक अच्छा, अनुभवी संरक्षक है, तो आपके लिए झटके देना और चोट से बचना बहुत आसान होगा।
चरण 4
पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में भाग लें। विभिन्न स्तरों पर प्रतियोगिताएं आपको मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स मानक को पूरा करने के लिए आवश्यक अनुभव प्राप्त करने में मदद करेंगी। ध्यान रखें कि कई शर्तों का पालन करते हुए खेल मानक के मास्टर को प्रतियोगिताओं में पूरा किया जा सकता है। पावरलिफ्टिंग में, उदाहरण के लिए, मानक आपके अपने वजन और तीन अभ्यासों (बेंच प्रेस, स्क्वाट, डेडलिफ्ट) में आपके द्वारा उठाए गए वजन पर निर्भर करते हैं।
चरण 5
आप एक गणतंत्र पैमाने की क्षेत्रीय और अंतिम प्रतियोगिताओं में खेल मानक के मास्टर को पूरा कर सकते हैं, मास्को और सेंट पीटर्सबर्ग में खुली चैंपियनशिप (कम से कम 5 क्षेत्रों, क्षेत्रों और गणराज्यों की भागीदारी के साथ)। आप इसे रूस के फेडरेशन ऑफ पॉवरलिफ्टिंग (पावर इवेंटिंग) द्वारा आयोजित अखिल रूसी टूर्नामेंटों में भी कर सकते हैं, जिसमें कम से कम 5 क्षेत्रों, क्षेत्रों, गणराज्यों के प्रतिनिधियों और प्रत्येक स्ट्रीम में कम से कम 10 प्रतिभागियों की भागीदारी होती है, जो चयनात्मक डोपिंग नियंत्रण के अधीन है।.
