आपका बजट या स्थान जो भी हो, आप घर पर ही एक बेहतरीन वर्कआउट स्पेस बना सकते हैं। यह या तो एक पूरा कमरा या रहने वाले कमरे में एक कोना हो सकता है। लेकिन आप इसे कैसे लैस करते हैं यह आपके वर्कआउट की प्रभावशीलता को निर्धारित करेगा। आपकी ज़रूरतों को यथासंभव पूरा करने के लिए होम जिम बनाने के लिए आपको कुछ चरणों का पालन करने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, एक स्थान चुनें जिसे आप अपने कसरत के लिए उपयोग करेंगे। अगर आपको वहां रोशनी या गंध पसंद नहीं है तो बेसमेंट जिम न बनाएं। तुम वहाँ अध्ययन नहीं करोगे। साथ ही बेडरूम में स्पोर्ट्स कॉर्नर न बनाएं। शयनकक्ष आराम करने की जगह है। वहां अपना समय बिताने के लिए एक सुखद जगह खोजें। लिविंग रूम सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप अपनी गतिविधियों के लिए डीवीडी प्लेयर का उपयोग कर रहे हैं। और लिविंग रूम में भी आमतौर पर खाली जगह होती है जहाँ आप आराम से बैठ सकते हैं। अपने खेल उपकरण के लिए अपने कोठरी में एक जगह बनाएं। इस कमरे में अधिक इनडोर पौधे लगाएं - वे ऑक्सीजन छोड़ते हैं।
चरण दो
इससे पहले कि आप अपना होम जिम बनाना शुरू करें, यह सलाह दी जाती है कि आप इसके लिए कितना बजट आवंटित कर सकते हैं, यह निर्धारित करें। यदि आप एक महंगी मशीन नहीं खरीद सकते हैं, तो डम्बल का एक सेट प्राप्त करें। यदि आप योग पसंद करते हैं, तो उपयुक्त संगीत के साथ एक चटाई और सीडी लें। यहां तक कि थोड़ी मात्रा में उपकरण के साथ, आप पूरी तरह से अभ्यास कर सकते हैं। कई व्यायाम, चाहे वे ताकतवर हों या हृदय संबंधी व्यायाम, सीमित स्थान के साथ और कम बजट में किए जा सकते हैं।
चरण 3
केवल वही इन्वेंट्री खरीदें जिसका आप निश्चित रूप से उपयोग करेंगे। यदि आप एक सिम्युलेटर खरीदना चाहते हैं, तो अपना समय लें। ऐसी कंपनियां हैं जो व्यायाम उपकरण किराए पर लेती हैं। इसे आज़माने के लिए कुछ हफ़्ते के लिए अपनी पसंद की मशीन किराए पर लेने की कोशिश करें। यदि उसके बाद भी आपने ऐसा सिम्युलेटर खरीदने का फैसला किया है, तो सुविधाओं, डिज़ाइन और सुरक्षा पर करीब से नज़र डालें। इसका उपयोग करना और सुचारू रूप से चलाना आसान होना चाहिए।
चरण 4
न केवल अपने स्थान को व्यवस्थित करें, बल्कि अपनी कार्ययोजना को भी व्यवस्थित करें। यहां तक कि सबसे अच्छी व्यायाम मशीनें भी आपका कोई भला नहीं करेंगी यदि उनका उपयोग इरादा के अनुसार नहीं किया जाता है। सप्ताह के लिए अपने खेल प्रशिक्षण का कार्यक्रम बनाएं। सलाह दी जाती है कि इस समय घर में कोई ऐसा न हो जो आपका ध्यान भंग कर सके। कक्षा के दौरान अपने फोन को बंद करना भी सबसे अच्छा है।
