एक खिलाड़ी की फिक्र करने की क्षमता काफी हद तक पूरी टीम के खेल की सफलता को निर्धारित करती है। फीन्ट्स केवल चाल को धोखा नहीं दे रहे हैं, वे समय पर सामरिक निर्णय हैं जिनके लिए तत्काल प्रतिक्रिया और निर्दोष फुटवर्क की आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
खेल के हर पल में कोर्ट पर अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें। फींट का प्रकार इस बात पर निर्भर करता है कि आप वर्तमान में गेंद के कब्जे में हैं, जहां गेंद स्थित है, आपकी खेल शैली और पास और थ्रो बनाने की क्षमता पर, और निश्चित रूप से, आपके साथियों और विरोधियों की क्षमताओं पर।
चरण दो
स्वचालितता के सभी संकेतों को पूरा करने के लिए, अकेले या आमने-सामने प्रशिक्षण लें। कुछ एकल-हाथ वाले व्यायाम घर पर दर्पण के सामने सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, हाथ में गेंद लेकर शरीर को चकमा देना)।
चरण 3
गेंद के साथ और उसके बिना अपने पैरों, सिर और बाजुओं को गति में और जगह पर नकली हरकतें करें। गेंद फेंकने पर और गेंद के साथ पास होने पर और उसके बिना कैच लेने पर फींट करना।
चरण 4
पिवट स्टेप का अभ्यास करें (एक पैर से चलना जब दूसरा महत्वपूर्ण हो)। एक बाधा (जैसे कुर्सी) का उपयोग करके हल्के व्यायाम करें। एक बाधा के सामने खड़े होकर पास या फेंकने के लिए एक प्रदर्शन करें, और फिर उसके चारों ओर दाएं या बाएं जाएं। एक धुरी या अन्य चाल के साथ एक निश्चित बाधा को हराएं।
चरण 5
ढाल से उछलने वाली गेंद को पकड़कर अपने अभ्यास का अभ्यास करें। कोच को गेंद के साथ बैकबोर्ड को हिट करना चाहिए, और आपको गेंद को एक छलांग में पकड़ना चाहिए, फिर जमीन पर फेंकना चाहिए, फिर फेंकने और गुजरने और ड्रिब्लिंग के साथ रिंग के नीचे से निकलने के लिए एक पंक्ति में कई फींट बनाना चाहिए।
चरण 6
अपनी टीम के किसी अन्य खिलाड़ी के साथ प्रशिक्षण लें। चलते-चलते, मौके पर, गुजरने के बाद, ड्रिब्लिंग करने के बाद, पानी का छींटा मारने के बाद, आदि। आप इन अभ्यासों को गेंद के साथ या बिना गेंद के भी कर सकते हैं। प्रशिक्षक को आपकी कक्षाओं की प्रगति की निगरानी करनी चाहिए।
चरण 7
कोच के संकेत पर, गेंद की ओर बढ़ना शुरू करें, जो अभी भी मैदान के बीच में है, डिफेंडर को फेंट की मदद से हराने की कोशिश कर रहा है। डिफेंडर को आपको अपने शरीर के साथ मिलना चाहिए, आपको गेंद को उठाने नहीं देना चाहिए। गेंद को पकड़ें और विपरीत रिंग पर आक्रमण करें। पहले, इस तरह के व्यायाम करने के लिए मध्यम गति चुनें, फिर धीरे-धीरे तेज गति पर स्विच करें।
