बास्केटबॉल एक खेल खेल है जो सभी मांसपेशी समूहों, विश्लेषणात्मक कौशल विकसित करता है, निपुणता और एक टीम में कार्य करने की क्षमता सिखाता है। इस गेम को जीतना न केवल तकनीक और अनुभव पर निर्भर करता है, बल्कि वांछित परिणाम में ट्यून करने की क्षमता पर भी निर्भर करता है।
अनुदेश
चरण 1
एक महत्वपूर्ण खेल से पहले सभी प्रशिक्षण सत्रों में भाग लें, क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने कौशल को सुधार सकते हैं और आगामी गेम के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं। यह, बदले में, आपको निर्णायक मैच में अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास दिलाएगा।
चरण दो
खेल की पूर्व संध्या पर, अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें, लेकिन इसे इस तरह से करें कि आपकी भलाई को नुकसान न पहुंचे। उदाहरण के लिए, आप सिनेमा में एक दिलचस्प फिल्म देखने जा सकते हैं, एक संगीत कार्यक्रम में जा सकते हैं, दोस्तों के साथ या टीम के साथ ताजी हवा में सैर कर सकते हैं।
चरण 3
जीत के लिए खुद को स्थापित करें। ऐसा करने के लिए, यह देखना अच्छा है, उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल खेल के बारे में एक फिल्म, सर्वश्रेष्ठ एनबीए गेम या सिर्फ एक देशभक्ति फिल्म - यह आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देगा और आपको जीतने के लिए प्रेरित करेगा।
चरण 4
खेल से पहले, अपने कौशल पर संदेह न करें, लेकिन साथ ही, अपने प्रतिद्वंद्वी से अप्रत्याशित आश्चर्य के लिए तैयार रहें। अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करने की कोशिश करें कि आप पहली अवधि में असफल होने पर भी हार न मानें।
चरण 5
खेल पर ध्यान केंद्रित करें और किसी भी तरह से आराम न करें, क्योंकि आपकी स्थिति टीम के अन्य खिलाड़ियों को दी जा सकती है और यह शायद ही कभी सकारात्मक परिणाम लाता है। ऐसे में आत्मविश्वास का स्पर्श खेल के दौरान पूरे मैदान में दबाव कम करने में मदद करता है, जिससे बास्केटबॉल खिलाड़ी तनावग्रस्त हो जाते हैं।
चरण 6
सोचें कि आपका उत्कृष्ट खेल न केवल व्यक्तिगत जीत बन जाएगा, बल्कि पूरी टीम को जीतने में मदद करेगा, कोच को खुश करेगा, और आपके माता-पिता, दोस्तों और परिचितों को भी आप पर गर्व करेगा। दूसरों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी की जागरूकता आमतौर पर खेल में अतिरिक्त ताकत देती है।
चरण 7
ऑटो-ट्रेनिंग में संलग्न हों। ऐसा करने के लिए 10 मिनट के अंदर आप खुद को बता सकते हैं कि आप अच्छा खेल रहे हैं और जीत जरूर जाएंगे। यदि यह विधि आपको शोभा नहीं देती है, तो खेलने से पहले आक्रामक या, इसके विपरीत, शांत संगीत सुनें, जो आपको संतुलन की स्थिति में लाएगा, आपको आत्मविश्वास देगा और आपको खेल के विचारों से अस्थायी रूप से बचने की अनुमति देगा।
