हर कोई जिम की सदस्यता के लिए भुगतान करने या घर पर व्यायाम उपकरण खरीदने को तैयार है। क्या यह इस लायक है? हम इसका पता लगाने की कोशिश करेंगे।
दुविधा: छुट्टियों के ठीक बाद या स्विमवियर सीज़न से पहले निकटतम जिम के लिए सीज़न टिकट खरीदना, या आलोचनात्मक विचारों और टिप्पणियों के बिना घर पर अपना जिम बनाना, लंबे समय से मानवता की बर्बादी है। कम से कम जब से मनुष्य ने विकसित किया है और वसा सिलवटों को हटाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए इन सभी फैंसी कसरत की पेशकश करना शुरू कर दिया है। विचार अच्छा है, कार्यान्वयन अक्सर विफल रहता है।
सिम्युलेटर आपके लिए प्रशिक्षण नहीं देगा
योग, पिलेट्स, एरोबिक्स, दौड़ना, खींचना - यह सब और अक्सर स्वस्थ आदतों के विकास की ओर ले जाता है और यह अहसास होता है कि व्यायाम न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि काफी सुखद मनोरंजन भी है।
पैंतीस साल पहले, जब शारीरिक शिक्षा अभी भी एक पूर्ण विषय था, और शिक्षकों ने हलकों का आयोजन किया और छात्रों को स्वीडिश दीवार पर अध्ययन करने के लिए मजबूर किया, यह काफी पर्याप्त था। लेकिन तब लोग अपना अधिकांश समय मेज पर और पहिए पर बिताने लगे, और खेल खेलना बस आवश्यक हो गया।
यही कारण है कि घरेलू व्यायाम उपकरण खरीदने का विचार पैदा हुआ था। हाल के रुझान न केवल उनकी कॉम्पैक्टनेस और लघुकरण की बात करते हैं, बल्कि उनकी बहुमुखी प्रतिभा, उपयोग में आसानी और रखरखाव की भी बात करते हैं, जो गारंटीकृत सफलता में योगदान देता है। सिम्युलेटर चुनते समय, उचित सिद्धांत का पालन करना भी आवश्यक है - सभी के लिए उनकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार, स्थानिक और वित्तीय क्षमताओं के अनुसार।
तीन अच्छी युक्तियाँ:
1. एक अलग कमरा, काफी बड़ा (240 से 280 सेमी की छत की ऊंचाई के साथ कम से कम 12 एम 2), गर्म और एक ही समय में प्राकृतिक दिन के उजाले के साथ अच्छी तरह हवादार, घरेलू जिम के लिए आदर्श। एक टिकाऊ और आसान देखभाल धोने योग्य फर्श कवरिंग के साथ। ठंडे गैरेज में, नम तहखाने में, या ज़्यादा गरम और धूल भरे कमरे में व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सामने के दरवाजे की चौड़ाई पर भी ध्यान दें, कुछ व्यायाम मशीनों को पूरी तरह से अलग नहीं किया जा सकता है। छत और दीवारें टिकाऊ सामग्री से बनी होनी चाहिए ताकि सीढ़ी, पंचिंग बैग और अन्य खेल उपकरण उनसे जुड़े हो सकें।
2. सभी उपकरण बुद्धिमानी से खरीदें। यह निश्चित रूप से एक सस्ता सौदा नहीं है। बेशक, महंगे व्यायाम उपकरण खरीदने का कोई मतलब नहीं है, जो तब खिलौने के रूप में रहेगा।
3. खेलकूद के लिए जाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ करें, लेकिन अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। इसका मतलब है - ठीक से व्यायाम करने से पहले, अपनी स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें और एक ट्रेनर की देखरेख में जिम में तनाव परीक्षण करें। सभी खेल गतिविधियों को विशिष्ट परिणामों के उद्देश्य से किया जाना चाहिए। उनकी निगरानी, माप और मूल्यांकन, वर्तमान स्थिति के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है। इसके लिए, विभिन्न अतिरिक्त उपकरण, एर्गोमीटर और कई अन्य का उत्पादन और बिक्री की जाती है जो शारीरिक गतिविधि की निगरानी और खुराक कर सकते हैं।
