मुद्रा उस व्यक्ति की सामान्य शारीरिक स्थिति है जो खड़े या शांति से चल रहा है। सही प्राकृतिक मुद्रा एक आकर्षक व्यक्ति की छवि का सिर्फ एक हिस्सा नहीं है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण होने के कारण, अच्छी मुद्रा पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति के संकेतक के रूप में कार्य करती है।
निर्देश
चरण 1
दीवार परीक्षण।
अपनी मुद्रा की जांच करने के लिए, फर्श पर बिना बेसबोर्ड वाली एक सपाट दीवार खोजें। अपने जूते उतारो, पतले कपड़ों में रहो जो आपको अपने शरीर की आकृति को महसूस करने की अनुमति देता है, और दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े होते हैं। यदि आप सीधे खड़े हैं, तो आपको केवल चार बिंदुओं के साथ दीवार को छूना चाहिए: आपके सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी। यह आत्म-परीक्षण करते समय, अपनी पीठ को झुकाए या अधिक खींचे बिना, सामान्य रूप से खड़े रहना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे सीधे हो सकते हैं, लेकिन आपकी सामान्य मुद्रा की शुद्धता।
चरण 2
शरीर की समरूपता।
सही मुद्रा के लिए अन्य मानदंड शरीर के बाएँ और दाएँ पक्षों के स्थान की समरूपता है। आप इस परीक्षण को स्वयं दर्पण के सामने कर सकते हैं, या इससे भी बेहतर यह है कि किसी को अपनी ओर से देखने के लिए कहें। कंधे और कंधे के ब्लेड फर्श के समानांतर एक पंक्ति में होने चाहिए। हंसली, सही मुद्रा के साथ, लगभग एक क्षैतिज रेखा बनाती है। नितंब और श्रोणि पंख भी समान स्तर पर होने चाहिए। सही मुद्रा पैरों की समान लंबाई और पैरों की एक समान स्थिति की विशेषता है।
चरण 3
सटीक गणना।
तथाकथित कंधे का सूचकांक शरीर की प्राकृतिक स्थिति की शुद्धता की जांच करने में मदद करता है। छाती की रेखा के साथ कंधों की लंबाई और पीछे की रेखा के साथ कंधों की लंबाई के अनुपात की गणना करें। यदि शोल्डर आर्च (पीठ पर कंधे) को 100% लिया जाए, तो छाती के साथ कंधों की लंबाई 90-100% होनी चाहिए। आप सातवीं कशेरुका (यह गर्दन के आधार पर सबसे अधिक मजबूती से फैलती है) से दाईं ओर और फिर बाएं कंधे के ब्लेड तक की दूरी को माप सकते हैं। यदि अंक समान हैं, तो आपको अपने शरीर की स्थिति में कोई समस्या नहीं है।
