खेल जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह भलाई और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे वर्ष के किसी भी समय करना उपयोगी होता है। आजकल बहुत से लोग शीतकालीन खेलों को पसंद करते हैं, जो न केवल बहुत उपयोगी होते हैं, बल्कि बहुत आनंद भी देते हैं। स्कीइंग, स्पीड स्केटिंग और स्नोबोर्डिंग रूस में बहुत लोकप्रिय हैं।
निर्देश
चरण 1
स्कीइंग। स्कीइंग सभी उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध है। इस खेल में महारत हासिल करने के लिए लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। माउंटेन राइडिंग के लिए बहुत कौशल की आवश्यकता होती है। शरीर को स्कीइंग के फायदे बहुत ज्यादा हैं! सवारी के दौरान, हाथ, पैर, पीठ, पेट के काम करने वाले चूहे शरीर के हृदय और श्वसन तंत्र को मजबूत करते हैं, आंतरिक अंग कड़ी मेहनत करने लगते हैं। स्कीइंग का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है। यदि आपने स्कीइंग का विकल्प चुना है, तो आपको ठीक से लैस करने की आवश्यकता है। एक विशेष स्की सूट और दस्ताने, साथ ही एक टोपी खरीदना सबसे अच्छा है। डाउनहिल स्कीइंग के लिए आपको चश्मे की भी आवश्यकता होती है।
चरण 2
स्केटिंग। स्केट्स अच्छे हैं, क्योंकि उन्हें सवारी करना सीखकर, आप न केवल स्केट कर सकते हैं, बल्कि हॉकी भी खेल सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, लोगों द्वारा आइस स्केटिंग को एक मजेदार, मूड-बढ़ाने वाली गतिविधि के रूप में माना जाता है। दोस्तों, प्रेमियों या परिवार के साथ समय बिताने के लिए आइस रिंक एक बेहतरीन जगह है। एक अच्छे शगल के अलावा, यह खेल अमूल्य लाभ लाता है। आइस स्केटिंग जोड़ों को मजबूत करता है, शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है, हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और तनाव के समय में उपयोगी होता है, क्योंकि यह समस्याओं से स्विच करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है। स्केटिंग शुरू करने के लिए, आपको सही चुनने की जरूरत है। आपके पैर को उनमें बेचैनी महसूस नहीं होनी चाहिए। पहली बार अपनी स्केट्स लगाने के बाद, टहलें। यदि स्केट्स बहुत ढीली या बहुत तंग हैं, तो उन्हें बदल दें। मोजे के साथ स्केट्स को मापें जिसमें आप स्केट करने की योजना बना रहे हैं। और यह जांचना सुनिश्चित करें कि ब्लेड बूट से अच्छी तरह जुड़ा हुआ है या नहीं।
चरण 3
स्नोबोर्डिंग। यह खेल काफी चरम है, इसलिए इसे जिम्मेदारी से निभाना जरूरी है। सबसे पहले, अपना स्नोबोर्ड सावधानी से चुनें। अपनी उम्र, ऊंचाई, वजन, कौशल स्तर और स्नोबोर्डिंग की शैली पर विचार करें जो आप करने की योजना बना रहे हैं। बोर्ड के बाद, आपको अपनी बाइंडिंग और बूट्स लेने होंगे। इसके लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है पैर का टाइट फिक्सेशन। स्नोबोर्डिंग आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है, सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चरम प्रेमियों के लिए उत्कृष्ट मनोरंजन है।
