अच्छे आकार में आने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण बिंदु सभी मांसपेशी समूहों का सक्षम अध्ययन है। घर के वातावरण में इस प्रक्रिया को व्यवस्थित करना काफी कठिन होता है। जिम में ट्रेनर के साथ वर्कआउट करना सबसे अच्छा विकल्प है।
जिम चुनते समय हाइलाइट्स
अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक फिटनेस सेंटर को विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपकरण और अन्य फिटनेस उपकरणों से सुसज्जित होना चाहिए। जिम चुनते समय, विचार करने के लिए कई बारीकियां हैं।
सबसे पहले, एक जिम चुनने की सिफारिश की जाती है जो आपके निवास या काम के स्थान से पैदल दूरी के भीतर हो। इससे प्रशिक्षण की आवृत्ति बढ़ाना संभव हो जाता है।
दूसरे, आपको अपने दोस्तों से पूछना चाहिए जो शारीरिक स्वास्थ्य में गंभीर रूप से शामिल हैं, वे किस तरह के कोच की सिफारिश कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, आपको उन कारीगरों का पीछा नहीं करना चाहिए जो खुद को अभिजात वर्ग के रूप में रखते हैं, क्योंकि वे अपनी सेवाओं के भुगतान में अपनी प्रसिद्धि के लिए प्रीमियम शामिल करते हैं। यह याद रखने योग्य है कि भारी खर्च का मतलब हमेशा वास्तव में योग्य खेल नहीं होता है।
उपकरण के लिए, जिम में ओलंपिक बारबेल, विभिन्न भार के पेनकेक्स, एक विस्तृत डम्बल पंक्ति, बेंच प्रेस और स्क्वैट्स के लिए रैक, झुकाव के कोण को बदलने की क्षमता वाले बेंच, साथ ही क्षैतिज सलाखों और एक ऊर्ध्वाधर ब्लॉक होना चाहिए। कार्डियो लोड के लिए व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल उपयोगी हैं।
आपको कमरे में सभी खेल उपकरणों के सही स्थान पर ध्यान देना चाहिए। लगातार सही वजन के पेनकेक्स की खोज करने से प्रशिक्षण पर खर्च होने वाला समय कम हो जाता है। प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों को आदेश रखने और उन ग्राहकों को टिप्पणी करने की आवश्यकता है जो उपकरण को जगह पर वापस नहीं करते हैं।
इष्टतम आराम के लिए, जिम को लॉकर और शावर के साथ विशाल लॉकर रूम से सुसज्जित किया जाना चाहिए जहां हर समय गर्म और ठंडा पानी उपलब्ध हो।
गर्म दिनों में, अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। कई फिटनेस सेंटर मालिक स्प्लिट सिस्टम स्थापित करते हैं जो स्वचालित रूप से इनडोर जलवायु को नियंत्रित करते हैं।
संभावित ग्राहक के लिए उपस्थिति का महत्व
आपको पहले किसी विशेष जिम के नियमित आगंतुकों की औसत संख्या के बारे में पता लगाना चाहिए, और आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सप्ताहांत पर यह आंकड़ा बहुत अधिक है। कई ग्राहक बड़ी संख्या में ग्राहकों से संतुष्ट नहीं हैं, क्योंकि उन्हें सिम्युलेटर में अपनी बारी के लिए लंबा इंतजार करना पड़ता है।
उपयुक्त जिम चुनने के बाद, प्रदान की जाने वाली सेवाओं के लिए भुगतान के तरीकों के बारे में पूछना उचित है। ये कई महीनों के लिए पैकेज ऑफ़र हो सकते हैं, प्रत्येक कसरत के बाद एकमुश्त निवेश, एक प्रशिक्षक की देखरेख में किसी विशेष सिम्युलेटर पर खर्च किए गए घंटों की संख्या के लिए भुगतान।
