खूबसूरत फिगर हर आधुनिक लड़की का सपना होता है। कोई आहार पर है, कोई खेल में निकटता से शामिल है, लेकिन प्रत्येक को सकारात्मक परिणाम की उम्मीद है। ठीक खेल गतिविधियों में, अतिरिक्त उपकरण अक्सर शामिल होते हैं। एक हूला हूप, या एक साधारण घेरा, कई प्रकार के खेल उपकरण में से एक है जिसके साथ आप अपना आंकड़ा बहाल कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि इसे सिर्फ जिम में ही इस्तेमाल किया जाए, आप इस पर ज्यादा समय खर्च किए बिना इसे घर पर ट्विस्ट कर सकते हैं।
हुलाहूप कमर को बहाल करने, कूल्हों को कसने और पेट को दूर करने में मदद करता है। इसमें मैग्नेट के साथ और बिना बड़ी संख्या में किस्में, हल्के और भारी मॉडल, प्लास्टिक और लोहे हैं, और प्रत्येक निस्संदेह अपना प्रभाव देता है।
हुला हूप का सही उपयोग कैसे करें?
इस स्कोर पर कोई विशेष संकेत नहीं हैं। महिला और पुरुष दोनों समानता में घेरा का उपयोग कर सकते हैं। जैसा कि कई निर्माता लिखते हैं, हूला हूप कमर को पुनर्स्थापित करता है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो प्रभाव नितंबों और पैरों पर होगा, पीठ सीधी होती है और बाहों की मांसपेशियां कस जाती हैं। इसमें अधिक स्थान और समय, विशेष प्रशिक्षण और अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। कक्षाओं से पहले, आपको निश्चित रूप से घेरा के वजन पर फैसला करना चाहिए, अब बहुत से लोग मैग्नेट के साथ हुला हुप्स खरीदते हैं, और वहां अपने वजन को अपने दम पर स्थापित करना मुश्किल नहीं है, और आधुनिक हुप्स में व्यास को बदलना आसान है। खाली पेट हुला हूप को मोड़ना लाजमी है, नहीं तो आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो निश्चित रूप से आप नहीं चाहते हैं।
हुला हूप एक्सरसाइज में मुख्य चीज नियमितता है। यदि आप सप्ताह में एक बार घेरा घुमाते हैं, या पूरे दिन घुमाते हैं, कई दिनों के लिए कक्षाएं छोड़ते हैं, और फिर अपने आप को फिर से प्रशिक्षण के साथ लोड करते हैं, तो प्रभाव संदिग्ध से अधिक होगा। इस प्रकार, आप अधिकतम प्राप्त करेंगे पक्षों और पेट पर बदसूरत और दर्दनाक चोट के निशान। दिन में कम से कम 20 मिनट की कक्षाएं, अधिमानतः एक ही समय में, एक महीने में परिणाम देगी। यदि प्रभाव की तुरंत आवश्यकता होती है, तो आपको दिन में कम से कम तीन बार मुड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन धीरे-धीरे इस लय की आदत हो जाती है, जिससे हर दिन भार बढ़ता है। हुलाहूप प्रति माह कमर में 1 से 7 सेमी तक निकाल सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि जब नितंबों और जांघों पर भार, सेल्युलाईट की उपस्थिति की संभावना कम हो जाती है या यह काफी कम हो जाती है।
घेरा के बहुत सारे फायदे हैं, और आंकड़ों के अनुसार, यह कई व्यस्त लड़कियों और महिलाओं को आकार में लाने में मदद करता है, लेकिन यह मत भूलो कि अगर आप इसे अपने लिए नहीं चाहते हैं तो कुछ भी वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा। यदि आप हुला हूप के साथ अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको धीरे-धीरे अपने शरीर को इस तरह के भार का आदी बनाना चाहिए, दिन में 1-2 मिनट शुरू करना पर्याप्त होगा। व्यायाम करते समय, एक पतली टी-शर्ट या टी-शर्ट पहनने की सलाह दी जाती है, जो चोट और खरोंच से रक्षा करेगी।
मतभेद
हुला हूप उन लोगों के लिए निषिद्ध है जिन्हें किडनी की समस्या है या किसी प्रकार की स्त्री रोग संबंधी बीमारियां हैं। कोई गंभीर मतभेद नहीं हैं। कोई घेरा में माइनस बना देगा, लेकिन यह सब एक बात के लिए नीचे आता है, परिणाम एक नियमित और व्यवस्थित दृष्टिकोण से होगा। यह कक्षाओं के दूसरे दिन मदद नहीं करेगा, और एक सप्ताह में सेंटीमीटर दूर नहीं जाएगा, लेकिन यदि आप अपने आप को एक साथ खींचते हैं और गंभीरता से अपना ख्याल रखते हैं, तो परिणाम आंख को भाता है।
खूबसूरत और स्लिम होने में काफी मेहनत, धैर्य और समय लगता है। किसी के पास, शायद, व्यवसाय या जिम के लिए पर्याप्त खाली समय नहीं है, किसी के पास आहार के लिए इच्छाशक्ति नहीं है, लेकिन आंकड़े को बहाल करना आवश्यक है। हुलाहूप आपको इन सब के बिना करने और आकार में वापस आने की अनुमति देता है। अपने लिए एक सुविधाजनक विकल्प चुनें और अपने फिगर पर नई जीत के लिए आगे बढ़ें!
