नाड़ी या हृदय गति हृदय प्रणाली की स्थिति और गतिविधि का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। एक सामान्य अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए 60 से 89 बीट प्रति मिनट को आदर्श माना जाता है। एथलीटों का प्रदर्शन अलग हो सकता है।
अनुदेश
चरण 1
आमतौर पर, गति-शक्ति वाले खेलों में प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों की हृदय गति विभिन्न खेल खेलों के प्रतिनिधियों की तुलना में अधिक होती है। उन लोगों के लिए अधिक मामूली हृदय गति संकेतक जिनके प्रशिक्षण का उद्देश्य धीरज विकसित करना है।
चरण दो
साथ ही, शुरुआती एथलीटों की हृदय गति अनुभवी लोगों की तुलना में तेज़ हो सकती है। इसके अलावा, एक प्रशिक्षित व्यक्ति में उम्र के साथ धड़कन की आवृत्ति कम हो जाती है। उच्चतम पैरामीटर 15 वर्ष से कम आयु के युवा एथलीटों में हैं, जो गति और ताकत के लिए प्रशिक्षण लेते हैं। उनके लिए, आदर्श 75-80 बीट प्रति मिनट है। जो लोग धीरज के लिए प्रशिक्षण लेते हैं और 30 साल के निशान को पार कर चुके हैं, उनके लिए 45-50 बीट प्रति मिनट सामान्य माना जाता है।
चरण 3
सामान्य लोगों की तरह, खड़ी स्थिति की तुलना में लापरवाह स्थिति में हृदय गति 10 बीट कम हो जाती है। महिला एथलीटों के लिए, समान उम्र के पुरुषों की तुलना में हृदय गति 7-10 बीट कम हो सकती है।
चरण 4
यदि एक सामान्य व्यक्ति की पल्स 60 बीट या उससे कम है, तो उसे ब्रैडीकार्डिया का निदान किया जा सकता है, तो खिलाड़ी-स्कीयर, मैराथन धावक, सड़क साइकिल चालकों में 40-50 बीट प्रति मिनट सामान्य माना जाता है, क्योंकि समय के साथ दिल ने काम करना सीख लिया अधिक आर्थिक रूप से। इसके अलावा, ऑपरेशन के इस तरीके में, हृदय की मांसपेशियों में पोषण और चयापचय में सुधार होता है। हालांकि, 40 बीट या उससे कम की नाड़ी के साथ, हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का यह एक गंभीर कारण है। 90 स्ट्रोक और उससे अधिक के संकेतकों के समान ही।
चरण 5
एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के विपरीत, एक एथलीट का दिल शरीर में बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने के लिए उच्च भार पर संकुचन की आवृत्ति को तेजी से बढ़ाने में सक्षम होता है। यदि पहले यह माना जाता था कि प्रति मिनट 180 बीट से ऊपर की नाड़ी की दर हृदय के लिए अत्यधिक उच्च कार्य दर है, तो आजकल अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों की पल्स दर बिना किसी नकारात्मक परिणाम के 200-220 बीट तक बढ़ सकती है। हालांकि, एक अप्रस्तुत व्यक्ति में, हृदय की ऐसी लय ओवरस्ट्रेन का कारण बन सकती है।
चरण 6
भार उठाते समय, हृदय गति 120-135 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। हालांकि, अगर एथलीट वजन उठाते समय अपनी सांस रोककर रखता है तो कई एथलीट ओवरस्ट्रेन हो सकते हैं। इसलिए, बड़े वजन के साथ व्यायाम करते समय, अपने श्वास की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है।
चरण 7
इसके अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि एथलीटों की हृदय गति जीवनशैली, पोषण की स्थिति और व्यक्तिगत विशेषताओं सहित कई अन्य कारकों के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है।
