अक्सर ऐसा होता है कि अचानक सर्दी या फ्लू किसी व्यक्ति को खेल प्रशिक्षण की लय में फेंक देता है। ऐसे मामलों में झुंझलाहट और काम जारी रखने की इच्छा होती है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर मानते हैं कि वायरल रोगों के दौरान प्रशिक्षण उपयोगी और खतरनाक भी नहीं है।
यह आवश्यक है
डॉक्टर का परामर्श
अनुदेश
चरण 1
मनुष्यों को होने वाली सबसे आम बीमारी वायरल श्वसन रोग रही है और बनी हुई है: सर्दी और फ्लू। इन बीमारियों की सुरक्षा प्रतीत होने के बावजूद, उनके दौरान सभी भारी शारीरिक गतिविधि (काम या खेल प्रशिक्षण) को रोकने की सिफारिश की जाती है।
इन्फ्लुएंजा और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण तेज बुखार, शरीर और आंतरिक अंगों के दर्द और दर्द की विशेषता है। शरीर पहले से ही एक बड़ा भार महसूस करता है (उच्च तापमान हृदय, रक्त वाहिकाओं, आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है), इसलिए, इसे शारीरिक व्यायाम के साथ बढ़ाने से शरीर और भी अधिक थक जाएगा। फ्लू के किसी भी स्तर पर, न केवल प्रशिक्षण, बल्कि लगभग सभी शारीरिक गतिविधियों को छोड़कर, शारीरिक गतिविधि को कम से कम किया जाना चाहिए। अन्यथा, हृदय, गुर्दे, फेफड़ों में जटिलताएं संभव हैं, जिनसे छुटकारा पाना वायरल रोग की तुलना में अधिक कठिन होगा।
चरण दो
सामान्य सर्दी, सामान्य तौर पर, खतरनाक परिणाम नहीं लेती है। आप बीमारी के किसी भी चरण में खेल के लिए जा सकते हैं, अगर शरीर में कोई तापमान और परेशानी नहीं है (बहती नाक को छोड़कर)। पेशेवर एथलीटों का अलगाव सिद्धांत होता है: यदि गर्दन के ऊपर असुविधा महसूस होती है, तो आप व्यायाम कर सकते हैं, यदि नीचे - पूरे शरीर में - तो आपको ठीक होने तक प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए।
चरण 3
यह मत भूलो कि महामारी के दौरान जिम में व्यायाम करते समय, आप अन्य लोगों को संक्रमित कर सकते हैं, क्योंकि व्यायाम के बाद अक्सर जिम हवादार नहीं होते हैं और संक्रमण गर्म, आर्द्र वातावरण में हो जाता है जो इसके लिए आरामदायक होता है।
चरण 4
पुरानी बीमारियों के बढ़ने के साथ, प्रशिक्षण सख्त वर्जित है। इस दौरान खेल खेलना स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है (खासकर जब बात फेफड़ों और हृदय प्रणाली के रोगों की हो)। शरीर की स्थिति में सुधार के लिए प्रतीक्षा करना आवश्यक है और उसके बाद ही "छोटे से बड़े तक" सिद्धांत के अनुसार कक्षाएं शुरू करें, धीरे-धीरे शरीर पर भार बढ़ाएं। पोस्टऑपरेटिव रिकवरी के लिए समान सिद्धांत काम करते हैं (वसूली का समय ऑपरेशन की जटिलता पर निर्भर करता है, उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के बाद प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर होता है)।
चरण 5
बीमारियों से पीड़ित होने के बाद, बिना अचानक झटके के धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करना बेहतर है। सर्दी के बाद, आप वसूली के 5-7 वें दिन प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, फ्लू के बाद 1-2 सप्ताह तक लेटना बेहतर होता है, कम नहीं। इस समय चलने, साइकिल चलाने और शांत तैराकी में शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी होती है। टीम के साथियों को तुरंत "पकड़ने" की कोशिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
