न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी एक आदर्श आकृति का सपना देखते हैं। मसल्स मास बनाने के लिए वे घंटों जिम में उड़ान भरते हैं। वास्तव में, मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में काफी तेजी आ सकती है, क्योंकि साधारण घर का बना कॉकटेल बचाव में आ सकता है।
घर में बने कॉकटेल का इस्तेमाल क्यों करें
पेशेवर एथलीट अपने दैनिक आहार में मांसपेशियों की वृद्धि करने वाले कॉकटेल को शामिल करना सुनिश्चित करते हैं। फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के दीवानों के लिए भी ये बॉडी रिलीफ बढ़ाने के काम आएंगे।
इस तरह के कॉकटेल को साधारण व्यंजनों से बदला नहीं जा सकता है, क्योंकि पेय में विशेष तत्व जोड़े जाते हैं जो शरीर में पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। कॉकटेल आपकी मांसपेशियों को बिल्डिंग ब्लॉक्स से पोषण देता है और भूख को भी दूर करता है। वे वसा में नहीं बदलते हैं और शरीर को अमीनो एसिड से समृद्ध करते हैं।
मसल्स बिल्डिंग कॉकटेल रेसिपी
200 ग्राम का गिलास लें, उसमें 1 अंडा तोड़ें, 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अखरोट और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। बाकी गिलास को केफिर से भरें। सभी सामग्री को मिक्सर से मिक्स कर लें। अपना वर्कआउट शुरू करने से 10-15 मिनट पहले ड्रिंक लें।
100 ग्राम बारीक कद्दूकस किया हुआ आलू, 50 ग्राम प्रोसेस्ड पनीर, 50 ग्राम मेयोनेज़, 100 ग्राम बारीक कद्दूकस किया हुआ सूखा मशरूम और 1 कच्चा अंडा मिलाएं। अपने वर्कआउट से 30-45 मिनट पहले शेक का सेवन करें। ऐसा करने से पहले 5 घंटे तक कुछ न खाएं।
एक ब्लेंडर में 1 उबला अंडा, 25 ग्राम मिल्क पाउडर, 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम, सूरजमुखी का तेल और नींबू का रस पीस लें। कॉकटेल की स्थिरता मोटी खट्टा क्रीम के समान होगी।
एक ब्लेंडर में 1 केला, 2 बड़े चम्मच दलिया, 250 मिलीलीटर दूध, 150 ग्राम दही और 100 ग्राम आइसक्रीम मिलाएं। अपने वर्कआउट से पहले एक शेक लें।
कॉकटेल "विशालकाय"
आपको आवश्यकता होगी: 330 ग्राम स्किम मिल्क, 1 बड़ा केला, 1 कप लो-फैट आइसक्रीम, 1 बड़ा चम्मच शहद, 2 बड़े चम्मच नट बटर और 3 बड़े चम्मच व्हे प्रोटीन पाउडर।
आइसक्रीम और दूध को मिक्सी से मिक्स कर लीजिए. धीमी गति से केला, अखरोट का मक्खन, प्रोटीन और शहद डालें। शेक में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित मिश्रण होता है और यह मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने में मदद करता है।
कॉकटेल "कार्बोहाइड्रेट"
आपको आवश्यकता होगी: 100 मिलीलीटर पानी, 300 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 1 पैकेट वैनिलिन, 2 बड़े चम्मच केफिर (दही), 1 बड़ा चम्मच चीनी और 1.5 बड़े चम्मच कोको पाउडर।
स्टोव पर पानी, कोको और चीनी के साथ एक पेय तैयार करें। 1 मिनट तक उबलने के बाद इसे आंच से हटा लें. मिश्रण हॉट चॉकलेट जैसा दिखेगा। बाकी सामग्री को पेय में डालें और एक ब्लेंडर में मिलाएँ। ठंडा होने के बाद आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
ये कॉकटेल मुख्य भोजन की जगह ले सकते हैं।
