इस मुद्दे पर सबसे अच्छा समाधान, निश्चित रूप से, कुश्ती या मिश्रित लड़ाई अनुभाग में नामांकन करना होगा, लेकिन यदि आप गंभीरता से इस प्रकार की लड़ाई स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो न केवल अपनी आस्तीन ऊपर रोल करें, बल्कि उन्हें चीर दें बाहर।
निर्देश
चरण 1
कुश्ती के दर्शन को समझें। प्रत्येक प्रकार के युद्ध का अपना दर्शन होता है, और आप इसे अनुभवी सेनानियों और प्रशिक्षकों से सीख सकते हैं। यदि आपके ऐसे परिचित हैं, तो यह बहुत अच्छा है, उनसे मदद मांगें। यदि आपके परिचितों के सर्कल में ऐसे कोई लोग नहीं हैं, तो स्पष्टीकरण के लिए मिश्रित फाइट कोच से संपर्क करें, क्योंकि यह प्रकार कुश्ती के सबसे करीब है।
चरण 2
जिम के लिए साइन अप करें - आपको मांसपेशियों को बनाने और ताकत बढ़ाने की जरूरत है, क्योंकि थ्रो करते समय आपको बस इसकी आवश्यकता होगी। अपने कसरत की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, और आपका लक्ष्य द्रव्यमान हासिल करना और मजबूत होना है, अपने ट्रेनर के साथ-साथ अपने डॉक्टर से जांच लें कि प्रोटीन या क्रिएटिन जैसे पूरक का उपयोग करना सबसे अच्छा है या नहीं।
चरण 3
घर पर अपना पंचिंग बैग खरीदें या बनाएं। मुट्ठी लगाने की तकनीक पर सिफारिशों को पढ़ें, हड़ताल करते समय अपना वजन कैसे ठीक से वितरित करें, ताकि वे यथासंभव मजबूत और प्रभावी हों। हर दिन विभिन्न प्रकार के घूंसे का अभ्यास करें, जैसे कि जैब (प्रतिद्वंद्वी के सबसे करीब हाथ से सीधा पंच), एक हुक (एक साइड पंच), एक अपरकट (एक निचला पंच), और अन्य।
चरण 4
स्ट्रेचिंग और लचीलेपन में उतरें। आपको सुपर प्लास्टिक प्राप्त करने या विभाजन करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको कुछ स्तर के लचीलेपन और खिंचाव की आवश्यकता होगी। यह चोट की संभावना को कम करेगा, और आपको कुछ थ्रो को अधिक आसानी से करने की अनुमति भी देगा।
चरण 5
इंटरनेट पर पहलवानों के झगड़े खरीदें या डाउनलोड करें। इस वीडियो को युद्ध के विश्लेषण, सेनानियों की गतिविधियों के दृष्टिकोण से देखें। ध्यान से देखें कि लड़ाके किस प्रकार के घूंसे और फेंकते हैं, हड़ताल के दौरान वे अपना वजन कैसे वितरित करते हैं। उसी समय, सेनानियों की रक्षात्मक कार्रवाइयों पर दृष्टि न खोएं - वे कैसे वार को रोकते हैं, कैसे वे उनसे दूर हो जाते हैं, और कैसे वे प्रतिद्वंद्वी का मुकाबला करते हैं।
