गर्मी का मौसम ठंड से भी ज्यादा सक्रिय शगल के अवसर खोलता है। आपको गर्म गर्मी के महीनों को समुद्र तट पर आलसी छुट्टी में नहीं बिताना चाहिए, क्योंकि गर्मियों में कहां साइन अप करना है और इन महीनों को पूरी तरह से कैसे बिताना है, इसके लिए कई विकल्प हैं।
निर्देश
चरण 1
शारीरिक प्रशिक्षण के बिना एक व्यक्ति को गर्मियों में हृदय संबंधी उपकरणों वाली कक्षाओं के लिए साइन अप करना चाहिए। उनके लिए तैयारी का स्तर शून्य हो सकता है, लेकिन ऐसी कक्षाओं में भौतिक रूप जल्दी सामान्य हो जाता है।
चरण 2
निकटतम फिटनेस सेंटर पर जाएं, केंद्र में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए ऑफ़र देखें, क्योंकि फिटनेस में बहुत सारी किस्में हैं - एरोबिक्स, शेपिंग, कॉलनेटिक्स, पिलेट्स, बॉडी बैले। योग भी एक फिटनेस क्षेत्र है। उचित श्वास के आधार पर अपने लिए सबसे इष्टतम फिटनेस विकल्प खोजें, अधिक सक्रिय या कम मोबाइल। गर्मियों के अंत तक आप केंद्र में इस तरह की गतिविधियों के बाद पुनर्जन्म महसूस करेंगे।
चरण 3
जल एरोबिक्स के लिए साइन अप करें। जिम में काम करने और सक्रिय फिटनेस आंदोलनों की तुलना में, इस तरह के व्यायाम पानी में किए जाते हैं, स्वास्थ्य के लिए बहुत सुखद होते हैं और शरीर को पूरी तरह से पॉलिश करते हैं।
चरण 4
गर्मियों में पूल में जाने से कोई इंकार नहीं करता। आखिरकार, यहां तक \u200b\u200bकि एक वाटर पार्क में, एक तालाब में तैरना, सैनिटरी और महामारी विज्ञान विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किए गए पूल के शुद्ध पानी की जगह नहीं लेगा, जिसमें आप प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में गहनता से तैर सकते हैं या इसे स्वयं स्वास्थ्य समूहों में कर सकते हैं।
चरण 5
गर्मियों में आपको साइकिलिंग, रोलरब्लाडिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और जॉगिंग पर ध्यान देना चाहिए। नए खेलों को अपने दम पर नहीं, बल्कि एक अनुभवी कोच की देखरेख में सीखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सभी खेलों में शुरुआती लोगों के लिए भार की कड़ाई से गणना की जाती है।
चरण 6
गर्मियों के दौरान डांसिंग ऑवर्स सबसे अच्छा शगल है। न केवल आपको जीवंतता का प्रभार मिलेगा, नृत्य करने का एक अच्छा समय होगा, अपने आंकड़े में सुधार होगा, बल्कि रिसॉर्ट ग्रीष्मकालीन डिस्को में, मनोरंजन सैनिटोरियम में और समुद्र की विदेशी यात्राओं पर भी अपनी क्षमताओं का प्रदर्शन करेंगे। आप स्ट्रिप डांस, स्ट्रिप प्लास्टिक, बेली डांस, हिप हॉप, फ्लेमेंको, लैटिन अमेरिकन डांस के लिए साइन अप कर सकते हैं।
