दुनिया भर में बड़े पैमाने पर रन होते हैं और हजारों प्रतिभागियों को इकट्ठा करते हैं। जॉगिंग का समर्थक बनना मुश्किल नहीं है, बस एक जोड़ी दौड़ने वाले जूते और एक ट्रैकसूट। सबसे महत्वपूर्ण बात सही चलने वाले जूते चुनना है। केवल सही चलने वाले जूते आपको चोट, पैर की थकान से बचने में मदद करेंगे और आपको दौड़ने का आनंद महसूस करने में मदद करेंगे।
निर्देश
चरण 1
आप सार्वभौमिक चलने वाले जूते नहीं ढूंढ पाएंगे, क्योंकि आपको विभिन्न मार्गों - आंगनों, पार्कों, स्टेडियमों, फुटपाथों पर दौड़ना होगा। आदर्श रूप से, प्रत्येक सतह के लिए एक अलग जूता रखना बेहतर होता है, इसलिए धावकों के पास कई जोड़ी चलने वाले जूते होते हैं।
चरण 2
एक मजबूत रबर एकमात्र के साथ, यह जूता टरमैक पर चलने के लिए एकदम सही है। गीले पगडंडियों या बर्फ के लिए रबर के लग्स और लग्स वाले जूते सबसे अच्छे होते हैं। विशेष रूप से पतझड़ के मौसम के लिए, स्पाइक्स वाले स्नीकर्स हैं जो आपको गीली, फिसलन और ठंडी सड़कों पर अधिक स्थिर महसूस करने में मदद करते हैं। लाइटवेट स्नीकर्स का इस्तेमाल लंबे समय तक चलने के लिए किया जाता है ताकि आपके पैर जूते के वजन से न थकें।
चरण 3
एथलेटिक जूते का ऊपरी भाग एक जालीदार सामग्री से बना होता है, लेकिन मौसम और आर्द्रता के आधार पर, जाल के नीचे कपड़े की कई परतें हो सकती हैं। तेज गर्मी के लिए, दूसरी परत के बिना जालीदार खेल के जूते उपयुक्त हैं। जो लोग थकते नहीं हैं और सर्दियों में भी दौड़ते हैं, उनके लिए इंसुलेटेड स्नीकर्स हैं।
चरण 4
आधुनिक स्नीकर्स एक जटिल डिजाइन का एक उत्पाद है जो पैर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखता है। तीन प्रकार के पैर प्लेसमेंट (उच्चारण) हैं। जब निचले पैर का डोरसम अंदर की ओर गिरता है, तो यह हाइपरप्रोनेशन होता है, अगर बाहर की ओर होता है, तो यह सुपरिनेशन होता है, लेकिन अगर पैर सीधा है, तो इसे न्यूट्रल प्रोनेशन कहा जाता है। सभी लोगों के पैर क्रमशः अलग-अलग होते हैं, और कई प्रकार के स्नीकर्स होते हैं। मुख्य बात सही जूते चुनना है जो एथलीट के पैर को तटस्थ स्थिति में रखता है।
चरण 5
चोटों के बिना जॉगिंग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अच्छे शॉक-एब्जॉर्बिंग तलवों वाले जूते चुनने की जरूरत है ताकि वे आपके पैरों के प्रभाव को कठोर सतह पर अवशोषित कर सकें। कुशनिंग के लिए सामग्री जेल, फोम, प्लास्टिक प्लेट जैसी सामग्री है। शरीर के वजन के आधार पर एकमात्र चुनना आवश्यक है, अर्थात। धावक का वजन जितना अधिक होगा, उसे उतनी ही अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होगी।
