खेल में शामिल और स्वस्थ जीवन शैली के इच्छुक लोगों से, आप अक्सर अजीब शब्द "कसरत" सुन सकते हैं। इसका क्या अर्थ है: एक साधारण प्रशिक्षण सत्र या खेल की दुनिया में एक संपूर्ण पाठ्यक्रम? दोनों।
कसरत की तरह कसरत
कसरत शब्द हमारे पास अंग्रेजी से आया है, और आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि निकट भविष्य में यह आधिकारिक शब्दकोशों में भी दिखाई देगा, इस तरह की कसरत का उपयोग खेल के लोग करते हैं। सचमुच अनुवादित, कसरत का मतलब कसरत है। प्रारंभ में, इस शब्द का अर्थ जिम में पूरी तरह से सामान्य फिटनेस व्यायाम था, जहां व्यायाम मशीन और डम्बल होते हैं। लेकिन कसरत शब्द ने रूस और दुनिया में इतनी लोकप्रियता हासिल की है कि इसका सीधा अर्थ नहीं है। इसके साथ दो और अवधारणाएँ जुड़ी हैं: स्ट्रीट वर्कआउट और यहूदी बस्ती वर्कआउट। उनके अर्थ बहुत करीब हैं, यह स्ट्रीट वर्कआउट है, जो "मुख्यधारा" मशीनों के बाहर किया जाता है, बिना किसी फिटनेस सिस्टम का पालन करते हुए। चूंकि प्रशिक्षण सड़क है, यह अपने स्वयं के वजन, विभिन्न क्रॉसबार, असमान सलाखों, और सामान्य तौर पर सड़क पर पाई जाने वाली हर चीज का उपयोग करता है, जिसमें सार्वजनिक परिवहन स्टॉप (रूस में नहीं) पर संरचनात्मक तत्व शामिल हैं। हम कह सकते हैं कि वर्कआउट एक यार्ड फिटनेस वर्कआउट है। साथ ही, इस शब्द का प्रयोग "होम वर्कआउट" के अर्थ में किया जाता है, जब व्यायाम मशीनों के बजाय घर पर उपलब्ध सभी प्रकार की वस्तुओं का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, क्या आपके पास प्रवण स्थिति से फर्श ठोड़ी पट्टी नहीं है? दो कुर्सियाँ लें और उन पर पोछा लगाएं।
रूस में, क्षैतिज सलाखों, धातु की सीढ़ी और बीम वाले पुराने खेल के मैदानों ने कसरत के लिए एक जगह के रूप में विशेष लोकप्रियता हासिल की है।
आंदोलन की तरह कसरत
हमारे देश में, शब्द "कसरत" (कभी-कभी वे "कसरत" लिखते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है) ने जल्दी से एक विशेष अर्थ प्राप्त कर लिया। इसलिए उन्होंने प्रशिक्षण को जीवन शैली और मुफ्त फिटनेस के पाठ्यक्रम के रूप में नहीं कहना शुरू कर दिया। कसरत दर्शन को 2009 में वन मोर डे फिटनेस समुदाय के सदस्यों द्वारा विकसित किया गया था।
फिटनेस कोर्स का लक्ष्य लोगों को यह दिखाना है कि मजबूत और स्वस्थ होना आसान है, इसके लिए आपको क्लबों और व्यायाम उपकरणों पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप कहीं भी प्रशिक्षण ले सकते हैं, हर कोई इसे कर सकता है।
कसरत प्रणाली तीन सिद्धांतों पर आधारित है। पहला सिद्धांत: अपने शरीर को सुनें और उसके लिए सबसे अच्छा चुनें। अलग-अलग कसरत और व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त हैं, इसलिए यह चुनने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, बस इस बात पर ध्यान दें कि आप कसरत के बारे में कैसा महसूस करते हैं। कसरत के संस्थापक इस तथ्य के बारे में भी बात करते हैं कि आप सेट और प्रतिनिधि गिनने के विचार को छोड़ सकते हैं, और जब तक आप ध्यान नहीं देते कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, तब तक व्यायाम करें। यही परिणाम और प्रगति का मतलब है। दूसरा सिद्धांत: अपनी कल्पना का प्रयोग करें। नए अभ्यास के साथ आओ! उनके लिए किसी भी सामान का प्रयोग करें। शरीर जल्दी से नीरस भार के लिए अभ्यस्त हो जाता है, इसलिए इसे समायोजित करने का मौका न दें। तीसरा सिद्धांत: मुख्य बात यह नहीं है कि कितना है, लेकिन कैसे। प्रत्येक सेट को सही ढंग से और एकाग्रता के साथ करें, यह दोहराव की संख्या से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। ये हैं वो टोटके जो आपको मजबूत बनाएंगे।
