जो कोई भी इस या उस तरह के सक्रिय खेल में शामिल रहा है, वह कम से कम जानता है कि उनके जोड़ों की देखभाल करना आवश्यक है। ज्यादातर, घुटने की चोटें उन लोगों को परेशान करती हैं जो कठोर सतहों पर प्रशिक्षण लेते हैं।
अनुदेश
चरण 1
घुटने के पैड के आराम और निर्धारण की विश्वसनीयता पर ध्यान दें। आप जो भी खेल करते हैं, जहां यह आवश्यक है या कम से कम वांछनीय है (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी, फिगर स्केटिंग, चरम खेल), केवल निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखते हुए, अपने लिए एक मॉडल चुनें।
चरण दो
अपने आकार के घुटने के पैड चुनें। घुटने के पैड की इस विशेषता में 4 भिन्नताएं हैं, यानी 4 आकार। उन्हें 1 से 4 तक की संख्याओं द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है। पहला आकार या "एक", सबसे छोटा आकार होने के कारण, आपके अनुरूप होगा यदि आपका शरीर थोड़ा पतला है, लेकिन सामान्य के करीब है। यदि "एक" आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आकार 2 चुनें। यदि आपके पास एक बड़ा शरीर है, तो तीसरे आकार के घुटने के पैड खरीदें। लेकिन चौथा, सबसे बड़ा, लंबे और बड़े बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त है। अपना आकार चुनते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि विभिन्न निर्माताओं के घुटने के पैड के आकार हमेशा एक दूसरे से मेल नहीं खाएंगे, खासकर जब चीनी निर्माताओं की बात आती है।
चरण 3
उन सामग्रियों की गुणवत्ता पर भी ध्यान दें जिनसे घुटने के पैड बनाए जाते हैं। लंबे समय तक और नियमित उपयोग के लिए, अधिक महंगा और गुणवत्ता वाला मॉडल चुनें। ऐसा करने के लिए, एक प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित निर्माता से नाइपैड खरीदें।
चरण 4
घुटने के पैड पर कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि वे घुटने के जोड़ के खिलाफ अच्छी तरह फिट हैं। अगर यह ठीक है, तो घुटने के पैड को अपने घुटने पर 1-2 मिनट तक रहने दें। इस समय के बाद, आपको इसे अपने पैर पर महसूस करना लगभग बंद कर देना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत, आपको असुविधा महसूस होने लगती है, तो घुटने के पैड की एक और जोड़ी पर प्रयास करना शुरू करें। यह जोड़ी खराब नहीं है, यह आपके लिए बहुत छोटी है।
