अंग्रेजी कसरत से - कसरत, ट्रेन। पहली बार, कसरत बहुत पहले नहीं दिखाई दी - 2008 में अमेरिका में, और शुरुआत में खुद को एक खेल के रूप में नहीं, बल्कि सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के रूप में, अपने शरीर और आत्मा पर काम किया।
व्यायाम
प्रशिक्षण मुख्य रूप से सड़कों पर, खेल के मैदानों पर आयोजित किए जाते हैं। लेकिन बंद क्षेत्र भी हैं, वे विशेष रूप से ठंड और बरसात के मौसम में मांग में हैं। कई दोस्तों के साथ ट्रेन करते हैं, जिससे एक दूसरे का समर्थन और मदद करते हैं। कुछ एक्सरसाइज के लिए पार्टनर की मदद भी लेनी पड़ती है। प्रशिक्षण आपके स्वयं के वजन और कामचलाऊ उपकरणों के उपयोग पर आधारित है, लेकिन अतिरिक्त भार के बिना। इसलिए, उदाहरण के लिए, लगभग सभी वर्कआउट बार, बेंच, हॉरिजॉन्टल बार और रिंग्स का उपयोग करके किए जाते हैं।
प्रशिक्षु सिद्धांत
यह कहा जाना चाहिए कि इन एथलीटों के लिए उनकी गतिविधियाँ कोई पेशा या शौक नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका है, इसका एक अभिन्न अंग है। सबसे पहले, कसरत करने वाले लोग एक प्राच्य दर्शन का पालन करते हैं। वे खुद को अन्य लोगों की तुलना में नहीं रखते हैं, बल्कि केवल अपने अनुभव पर, अपने भीतर बदलाव और सुधार पर भरोसा करते हैं। दूसरे, मुख्य बात यह है कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, अपने शब्दों को न छोड़ें और कभी हार न मानें। तीसरा, हर चीज में यह जानना जरूरी है कि कब रुकना है। बेहोशी के लिए प्रशिक्षित न करें, अधिक दोहराव के लिए उच्च गुणवत्ता वाली व्यायाम तकनीक का त्याग न करें। और हां, नियमित रूप से ट्रेन करें, प्रशिक्षण कार्यक्रम "उछल" नहीं होना चाहिए। अंत में, एथलीट अपने आहार को बहुत गंभीरता से लेते हैं। उनके लिए संतुलित आहार गुणवत्तापूर्ण वर्कआउट से कम नहीं है। एक कसरत अनुयायी के आहार में सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज), मांस और मछली शामिल हैं। एक शब्द में, वे उत्पाद जिनमें हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।
शरीर और शरीर पर प्रभाव
शारीरिक गतिविधि को एक व्यक्ति में उत्तेजना, सुखद संवेदना और आनंद की भावना पैदा करने के लिए दिखाया गया है। स्वाभाविक रूप से, जब कोई व्यक्ति उस खेल को पसंद करता है जिसे उसने चुना है। इसी तरह, कसरत करने वाले प्रेमी कसरत के बाद भले ही थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन साथ ही साथ खुश भी होते हैं। आखिरकार, उन्होंने फिर से खुद को साबित कर दिया कि वे मजबूत, साहसी और बेहतर बन सकते हैं। मूल रूप से, व्यायाम में जोर ऊपरी शरीर पर होता है: बाहों, छाती, पीठ और पेट की मांसपेशियां। इसलिए, इन एथलीटों को उनके विकसित, मांसपेशियों और मजबूत शरीर से पहचानना आसान होता है। और प्रशिक्षण में केवल अपने स्वयं के वजन के उपयोग के कारण, उनका दुबला और दुबला शरीर, वसा का कम प्रतिशत और अच्छा धीरज होता है।
कसरत उन लोगों के लिए एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का एक बढ़िया विकल्प है जिनके पास पैसा नहीं है या जिम और फिटनेस सेंटर जाने का अवसर नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस खेल का अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, यह नुकसान नहीं पहुंचाता है, यह चरित्र और भाग्य को मजबूत करता है।
