पहाड़ की ढलानों से स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग, आइस रिंक की चिकनी सतह पर स्केटिंग - यह सब हमें सकारात्मक भावनाओं का तूफान देता है और … घर्षण, फ्रैक्चर, चोट और मोच। लेकिन अगर आप शीतकालीन खेलों का अभ्यास करते समय आचरण के कुछ सरल नियमों का पालन करते हैं तो परेशानियों से बचा जा सकता है।
यहां तक कि पेशेवर स्कीयर, स्नोबोर्डर और स्केटर भी कभी-कभी घायल हो जाते हैं। हम शौकीनों और शुरुआती लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं! और मज़ाक का समय एक साधारण चोट या मोच के साथ खत्म हो जाए तो बुरा नहीं होगा। बहुत बार, नवागंतुक अस्पताल के बिस्तर पर सिर की चोटों, फ्रैक्चर के साथ समाप्त होते हैं। गलत तरीके से चुने गए उपकरण, ट्रैक पर बाधाएं, टकराव, या स्की बूट या स्केट्स पर पर्याप्त तंग लेस नहीं होने से गिरने और चोट लग सकती है।
स्कीयर के लिए टिप्स
स्की बाइंडिंग को एक पेशेवर द्वारा समायोजित किया जाना चाहिए - गिरने पर बहुत तंग नहीं होगा, और फिर आपके पैर को तोड़ने या सिर या शरीर पर स्की से टकराने का उच्च जोखिम होगा। और अगर बंधन कमजोर हैं, तो स्की बस वंश के दौरान उड़ सकती है, जो चोटों से भी भरा होता है।
एक पूर्ण सुरक्षात्मक किट पहनना अनिवार्य है - एक हेलमेट, घुटने के पैड, जांघों पर विशेष पैड। लेकिन भले ही आप हेलमेट पहने हों, जब आप गिरते हैं, तो ढलान की सतह पर एक मजबूत प्रभाव को रोकने के लिए आपको अपने सिर को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करनी होगी।
उतरते समय, आपको गति को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और बहुत अधिक गति नहीं करनी चाहिए। शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे ऊंची ढलानों से न उतरें।
आपको सही ढंग से गिरने की जरूरत है। आपको जहां तक संभव हो स्की डंडे फेंकने की कोशिश करने की जरूरत है, अपने हाथों को शरीर से कसकर दबाएं, और उन्हें अपने सामने न फैलाएं।
स्नोबोर्डर्स कैसे गिरें
स्नोबोर्डर्स ढलान के नीचे बग़ल में जाते हैं, और मुख्य भार, एक नियम के रूप में, सामने के पैर पर पड़ता है। गिरने पर पहला झटका सिर्फ इस पैर और टेलबोन, पीठ पर पड़ता है। गिरते समय, स्नोबोर्डर को एक गेंद में कर्ल करना चाहिए, भ्रूण की मुद्रा लेनी चाहिए।
ट्रैक पर प्राथमिक देखभाल चमत्कार बोर्ड से गिरने से बचने में मदद करेगी। मुड़ते समय, आपको चारों ओर देखने की जरूरत है - दूसरे एथलीट को काटने का कोई जोखिम नहीं है।
आप केवल ढलान का सामना करना बंद कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई और नीचे नहीं आ रहा है। आपको ऊपर चढ़ने या ट्रैक के किनारे आराम करने की जरूरत है, बीच में नहीं।
अग्रणी पैर को एक विशेष केबल के साथ स्नोबोर्ड पर सुरक्षित किया जाना चाहिए जो इसे वंश के दौरान मालिक से "भागने" की अनुमति नहीं देगा।
स्केटिंग युक्तियाँ
बर्फ पर बाहर जाने से पहले शुरुआती स्केटिंग करने वालों को एक सुरक्षात्मक किट पहननी चाहिए।
जूते सही ढंग से लेस होने चाहिए: पैर की उंगलियां अपेक्षाकृत "मुक्त" होनी चाहिए, लेकिन टखने और इंस्टेप को लेस से कसकर बांधा जाना चाहिए। अपर्याप्त रूप से कड़े टखने के जोड़ के असंतुलन ने अनुभवी स्केटर्स को भी।
चलते समय पैरों को घुटनों पर मोड़ना चाहिए और शरीर को आगे की ओर झुकाना चाहिए। शरीर की यह स्थिति गिरने की स्थिति में सिर और रीढ़ की चोट से बचने में मदद करेगी।
यदि आपको स्केट्स पर गिरना है, तो अपनी तरफ गिरें। आगे गिरने के मामले में, आपको जितना संभव हो सके शरीर को आराम करने की जरूरत है और मछली के आंदोलनों की नकल करने की कोशिश करें, समर्थन के रूप में हथेलियों और अग्रभाग से धावकों को प्रतिस्थापित करें।
