आपने खुद को लेने का फैसला किया, लेकिन कहां से शुरू करें? किस दिशा को चुनना है? किस खेल में परिणाम तेजी से दिखेगा?
इस मामले में, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप प्रशिक्षण से वास्तव में क्या प्राप्त करना चाहते हैं और आप किस परिणाम पर आना चाहते हैं। बहुत से लोगों के पास खेल के लिए पूरी तरह से अलग प्रेरणा है, कोई सिर्फ अपना वजन कम करना चाहता है, कोई, इसके विपरीत, बेहतर होने के लिए, किसी का लक्ष्य प्रेस पर क्यूब्स का उपयोग करना है, और कोई विभाजन करना चाहता है! बहुत सारी प्रेरणाएँ हैं। और हर प्रेरणा के लिए, आप अपनी पसंद के हिसाब से खेल में एक दिशा पा सकते हैं। आइए खेल के कुछ क्षेत्रों का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक सुंदर, पुष्ट और स्थायी शरीर चाहते हैं, तो, प्यारे दोस्तों, क्रॉसफिट प्रशिक्षण में आपका स्वागत है।
क्रॉसफ़िट एक उच्च-तीव्रता, परिवर्तनशील कार्यात्मक व्यायाम है। इस दिशा का उद्देश्य व्यक्ति का विभिन्न दिशाओं में शारीरिक विकास करना है। यदि आप अपने आप में ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन, गति, समन्वय विकसित करना चाहते हैं, तो आपको इस दिशा को चुनने की जरूरत है। इस दिशा की मदद से अतिरिक्त वजन कम होता है और शरीर सुंदर और फिट बनता है। क्रॉसफिट वर्कआउट सभी कौशल स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त हैं।
कौन वजन बढ़ाना चाहता है और अपने शरीर को अधिक शक्तिशाली और परिभाषित बनाना चाहता है, जिम में आपका स्वागत है! यह राहत और मांसपेशियों का मक्का है! यह जिम में है कि आप अपने शरीर का निर्माण अपनी आवश्यकता के अनुसार कर सकते हैं! मुफ़्त वज़न (बार, बारबेल, डम्बल) और वज़न मशीन (पृथक व्यायाम) के साथ, आप अपने सपनों का शरीर बना सकते हैं!
लड़कियां मुख्य रूप से अनुपात पर काम करती हैं, आदर्श घंटे के लिए प्रयास करती हैं, और पुरुष उभरा हुआ कंधों, चौड़ी पीठ, विशाल छाती के कारण खुद को पुरुषत्व देना चाहते हैं, लेकिन आपको पैरों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।
इस या उस मांसपेशी समूह को कैसे पंप किया जाए, इस पर इंटरनेट पर कई वीडियो हैं, लेकिन यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो पहली बार एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ काम करना बेहतर है जो आपका मार्गदर्शन करेगा और तकनीक प्रदान करेगा!
यदि आप प्रेस पर एब्स चाहते हैं, तो ट्रेडमिल या स्टेडियम में आपका स्वागत है। गहन जॉगिंग आपकी मदद करेगी। एब्स पर व्यायाम अंतहीन, सुबह और शाम, 100 बार किया जा सकता है, लेकिन यदि आप दौड़ते नहीं हैं और बन्स और केक नहीं खाते हैं, तो क्यूब्स वसा की परत के नीचे किसी का ध्यान नहीं रहेगा। और अगर आप दिन में कम से कम 30 मिनट दौड़ते हैं और उचित पोषण का पालन करते हैं, तो आप तुरंत अपने शरीर में बेहतरी के लिए बदलाव देखेंगे।
अगर आप स्प्लिट्स करना चाहते हैं, तो स्ट्रेच में आपका स्वागत है। इन गतिविधियों का उद्देश्य लचीलापन, मांसपेशियों की लोच और विश्राम विकसित करना है। ऐसी कक्षाओं में, कड़ी मेहनत करना और कसरत को याद नहीं करना महत्वपूर्ण है, और परिणामस्वरूप, परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा। मुख्य बात यह महसूस करना और समझना है कि परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देगा, प्रशिक्षण के अगले दिन नहीं।
अपने शरीर से प्यार करें और लगातार खेल खेलें, और फिर यह आपको बदले में देगा!
