बहुत से लोग सोफे पर बैठे-बैठे यह सोचकर घंटों बिता देते हैं कि स्पोर्ट्स करना है या नहीं। और ज्यादातर मामलों में, ये प्रतिबिंब इस तथ्य के साथ समाप्त होते हैं कि उनके पास करने के लिए अन्य, अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति स्वयं अपने सिर में अपराध की भावना पैदा करता है, और कल सब कुछ फिर से दोहराया जाएगा। खेलों में जाने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें?
नई कंपनी
साथ में, सब कुछ और मज़ेदार बनाएं, खेलें, मज़े करें और, ज़ाहिर है, खेल भी खेलें। जैसे ही आप खेल खेलना शुरू करते हैं, आप धीरे-धीरे आम राय और शौक के साथ नए दोस्त बनाते हैं, और अंततः यह आसान हो जाता है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो खेलों में अधिक सफल होता है, तो आप अवचेतन रूप से उसे दरकिनार करना चाहते हैं, और यह पहले से ही प्रेरक है।
नई और सुंदर आकृति
बेशक हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है। यदि आप एक अच्छी और आरामदायक वर्दी खरीदते हैं, तो आप इसे दूसरों को दिखाना चाहेंगे, इस प्रकार आप एक नई वर्दी में खेलों के लिए जाने के लिए प्रेरित होंगे। कुछ और रूप गरिमा पर जोर देंगे। ये मुख्य रूप से तंग कपड़े हैं।
पैसे की बर्बादी
आपने जिम की सदस्यता खरीदने का फैसला किया है, लेकिन आप वहां जाने के लिए बहुत आलसी हैं। खर्च किए गए पैसे के लिए आपको बस खेद होगा। इससे आप चल सकेंगे और क्लास मिस भी नहीं करेंगे।
अपनी पसंद का खेल खोजें
यदि आप अपना पसंदीदा खेल पाते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं, तो आप हर दिन इस खेल को करने का आनंद लेंगे, जिससे आपका मूड बेहतर होगा।
इसकी अति मत करो
अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको हमेशा 100% देने की आवश्यकता नहीं है। जल्द ही आप बस थक जाएंगे और इन गतिविधियों को छोड़ देंगे। यदि आप अपने शौक के लिए समझदारी से समय आवंटित करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत आसान होगा, और परिणाम बहुत बेहतर होगा। यदि आप कक्षाओं को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो विश्राम के दौरान आप स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं या निष्क्रिय व्यायाम कर सकते हैं जो बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं, और परिणाम बहुत अधिक नहीं बदलता है।
खेल सोमवार को शुरू नहीं होते हैं
अधिकांश लोग खुद को समझाते हैं कि प्रशिक्षण कार्यक्रम सोमवार से शुरू होना चाहिए। यह सही नहीं है। जब आपका मन करे या जब आपके पास समय हो तब करें। अगर आपके पास ऊर्जा और इच्छा है, तो पार्क में जाकर दौड़ें।
अपनी शर्म छोड़ो
अक्सर ऐसा होता है कि लोग अपने वर्कआउट को सिर्फ इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि वे शर्मीले होते हैं। उन्हें व्यायाम के दौरान देखा जाना पसंद नहीं है। इसका कारण आसपास के लोगों की अस्वीकृत चर्चाएं भी हो सकती हैं। याद रखें, अगर आपको जिम जाना और बारबेल स्क्वाट करना अच्छा लगता है, तो इसे करते रहें। बहुमत की राय मत सुनो।
हर छोटी बात मायने रखती है
दिन में 15 - 20 मिनट की कक्षाएं भी कुछ नहीं से बेहतर हैं। आप हर दिन थोड़ा अभ्यास कर सकते हैं। इस मामले में परिणाम कसरत छोड़ने और सप्ताह में केवल दो बार व्यायाम करने से कहीं अधिक उत्पादक होगा।
मुख्य बात सुरक्षा है
कसरत शुरू करने से पहले, चोट से बचने के लिए व्यायाम को सही ढंग से करने के नियमों को पढ़ना उचित है। इसके अलावा, किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले, आपको उत्पादक वार्म-अप करने और मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रभाव बहुत बेहतर होगा, और प्रक्रिया सुरक्षित है।
