आज, बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं: बुरी आदतों से छुटकारा पाना, ताजी हवा में अधिक बार चलना, सही खाना, खेल खेलना। शारीरिक गतिविधि मानव शरीर के लिए आवश्यक और बहुत फायदेमंद है। नियमित व्यायाम स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र और शरीर के आकार पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह आपको आराम करने, तनाव दूर करने, खुद को विचलित करने और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। लेकिन खेलों का आनंद लेने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप गलत चुनाव न करें।
अनुदेश
चरण 1
खेल चुनते समय, विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना उचित है: क्षमता, चरित्र के व्यक्तिगत गुण, स्वभाव का प्रकार, शारीरिक फिटनेस, अपेक्षित परिणाम, वित्तीय क्षमताएं। स्वभाव का प्रकार किसी व्यक्ति के जीवन, काम की पसंद, शौक और खेल की पसंद को काफी हद तक प्रभावित करता है। कोलेरिक लोग चंचल, सक्रिय होते हैं, जल्दी से प्रेरणा और रुचि खो देते हैं, तीव्र शारीरिक गतिविधि और दिनचर्या को बर्दाश्त नहीं करते हैं। वे समूह, गतिशील खेल गतिविधियों के लिए बेहतर अनुकूल हैं। ये बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, एरोबिक्स, डांसिंग, रोलर स्केट्स हैं।
चरण दो
संगीन लोग उद्देश्यपूर्ण, मिलनसार लोग होते हैं। कई खेल उनके लिए उपयुक्त हैं: फुटबॉल, टेनिस, दौड़ना, मार्शल आर्ट, तैराकी। कफ वाले लोग संतुलित, शांत, शारीरिक गतिविधि को अच्छी तरह से सहन करते हैं, वे एक क्रिया को कई बार दोहराने में सक्षम होते हैं। तकनीकी और व्यक्तिगत खेल उनके लिए उपयुक्त हैं: तलवारबाजी, मार्शल आर्ट, जिमनास्टिक, केटलबेल लिफ्टिंग, कलाबाजी। उदासीन लोग भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं और शारीरिक गतिविधि को बर्दाश्त नहीं करते हैं। उनके लिए पिलेट्स, योग, ताई ची, बॉलिंग, बिलियर्ड्स सबसे उपयुक्त हैं।
चरण 3
व्यक्तिगत गुणों का भी खेल वरीयताओं पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि आप एक बहिर्मुखी, सक्रिय, मिलनसार व्यक्ति हैं, तो टीम के खेल चुनें: वॉलीबॉल, फुटबॉल, पेंटबॉल, बास्केटबॉल। यदि आप अंतर्मुखी हैं, संवादहीन हैं, अपनी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो एक-से-एक गतिविधियाँ चुनें: घुड़सवारी, तैराकी, दौड़ना, योग, साइकिल चलाना। हालाँकि, यदि आप अत्यधिक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं, तो जोड़ी के खेल को प्राथमिकता देना बेहतर है: खेल नृत्य, टेनिस, बैडमिंटन।
चरण 4
हमें उन प्रकारों का भी उल्लेख करना चाहिए जो अन्य सक्रिय गतिविधियों के साथ खेल की सीमा पर हैं। उदाहरण के लिए, ब्रेक डांस डांस प्लास्टिसिटी, एक्रोबेटिक निपुणता, एथलेटिक क्षमता और संगीत की ताल पर आगे बढ़ने की क्षमता का एक संयोजन है। गतिशील युवा लोगों की रुचि स्ट्रीट स्पोर्ट्स में भी हो सकती है - पार्कौर, एक बाधा कोर्स की याद ताजा करती है, लेकिन शहर में। यहां आपको इलाके को नेविगेट करने, जल्दी से आगे बढ़ने, विभिन्न बाधाओं को दूर करने, कूदने, जल्दी से अपनी क्षमताओं और ताकत का आकलन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हालांकि, पार्कौर चरम खेलों से संबंधित है, क्योंकि सभी चालें बिना बीमा के की जाती हैं। इसलिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या यह जोखिम के लायक है।
चरण 5
रोमांच और एड्रेनालाईन के प्रशंसक अन्य चरम खेलों में अपना हाथ आजमा सकते हैं। इनमें पेंटबॉल, एयरसॉफ्ट, फ्रीबोर्डिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, बग्गी, स्कीइंग, डाइविंग, सर्फिंग, स्काइडाइविंग, स्पेलोलॉजी, अर्बन एक्सप्लोरेशन (परित्यक्त स्थानों पर विजय प्राप्त करना) आदि शामिल हैं।
चरण 6
तो, किस खेल को रोकना है, आप तय करते हैं, क्योंकि कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको एक ऐसा प्रकार चुनने की ज़रूरत है जो आपके लिए प्रशिक्षण से बहुत खुशी ला सके, क्योंकि तभी यह अद्भुत परिणाम लाएगा।
