5x5 इनडोर मिनी-फ़ुटबॉल (या - फ़ुटसल) अपने "बिग ब्रदर", क्लासिक 11x11 फ़ुटबॉल से अलग है, न केवल खिलाड़ियों की कम संख्या में। अंतर कोर्ट की सतह और आकार में, बिना स्पाइक के जूते और गेंद के व्यास में, नियमों में और अंत में, खेल की तकनीक में निहित हैं। आप अपने घर के पास पेशेवरों और प्रशिक्षण के मैचों को देखकर, अपने दम पर तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। लेकिन बचपन में भी किसी विशेष स्कूल में अनुभवी कोच के साथ कक्षाओं में आना बेहतर है।
यह आवश्यक है
- - स्वास्थ्य का चिकित्सा प्रमाण पत्र;
- - खेल वर्दी (टी-शर्ट, शॉर्ट्स, लेगिंग, शिन गार्ड, चिकने तलवों के साथ जिम के जूते, यदि आवश्यक हो - गोलकीपर का स्वेटर, पतलून और दस्ताने);
- - मिनी सॉकर बॉल (नंबर 4)।
अनुदेश
चरण 1
जब आप एक मिनी-सॉकर खिलाड़ी बनने का निर्णय लेते हैं, तो पहले से ही इनडोर गेम की तैयारी शुरू कर दें। तय करें कि आप किस भूमिका में खुद को साबित करना चाहते हैं। एक फील्ड खिलाड़ी की तैयारी के बीच एक बड़ा अंतर है (उनमें से चार कोर्ट पर हैं, बिना सख्त अलगाव के, जैसे कि बड़े फुटबॉल में, स्ट्राइकर और डिफेंडर में) और एक गोलकीपर।
चरण दो
जिला क्लिनिक या चिकित्सा और भौतिक औषधालय में अपने स्वास्थ्य की स्थिति की जाँच करें। प्रशिक्षण तभी शुरू करें जब कोई चिकित्सीय मतभेद न हों। वे अस्थिर ग्रीवा कशेरुक, फ्लैट पैर, सिर की चोट, हृदय और मानसिक बीमारियां, मायोपिया और कुछ अन्य हो सकते हैं।
चरण 3
सड़क पर फुटबॉल से बहुत अलग हॉल में खेल के नियमों को जानें। पीछे की ओर, स्ट्रेचिंग और लचीलेपन सहित जॉगिंग करें। पर्याप्त ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में सही ढंग से सांस लेना सीखें, धीरज और "परिधीय" दृष्टि विकसित करें।
चरण 4
अपने शहर या देश में फुटसल टीम के प्रशंसक बनें। जिम में और वीडियो पर ध्यान से देखें कि आपको किस तरह की जरूरत है, बिना अपना सिर नीचे किए, गेंद को हैंडल, हिट या हिट किए, उन्हें सटीक पास बनाएं, अपने प्रतिद्वंद्वी को आमने-सामने हराएं, मानक स्थिति खेलें - आउट, फ्री किक और कॉर्नर किक।
चरण 5
घरेलू फुटसल के सर्वश्रेष्ठ स्वामी के खेल का पालन करें, क्योंकि रूसी फुटसल को आधिकारिक तौर पर दुनिया में कहा जाता है। सबसे पहले, ब्राजील और पुर्तगाल के मिनी-फुटबॉलर रूसी चैंपियनशिप में खेल रहे हैं। साइट पर उनके अनुभव से सीखें। फुटसल को इनडोर सॉकर के साथ भ्रमित न करें, ये अलग-अलग खेल हैं।
चरण 6
अधिक बार नियमित फ़ुटबॉल खेलें। विशेष रूप से कम आउटफील्ड खिलाड़ियों के साथ - 5x5, 6x6, और इसी तरह। यह व्यावहारिक कौशल और फुटसल हासिल करने का अवसर प्रदान करेगा - गेंद पर कब्जा करने की तकनीक में, निरंतर एकल मुकाबला, कम आकार के लक्ष्य पर शॉट, पैरों के साथ ड्राइंग आउट।
चरण 7
खेल की बुनियादी बातों में महारत हासिल करने और शारीरिक रूप से तैयार होने के बाद, मिनी-फुटबॉल सेक्शन या बच्चों और युवा स्कूल के लिए साइन अप करें। एक नियम के रूप में, उसके सभी कोच राष्ट्रीय चैंपियनशिप में खुद खेले हैं और उनके पास ठोस अनुभव और ज्ञान है। खरीद, विशेषज्ञों के परामर्श से, एक फील्ड खिलाड़ी या गोलकीपर के लिए एक वर्दी, बिना स्पाइक्स के इनडोर स्नीकर्स, एक कम आकार की गेंद (नंबर 4)।
