अपना ख्याल रखना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि चेहरे, गर्दन और शरीर की त्वचा के अलावा पैरों और खासकर घुटनों को भी देखभाल की जरूरत होती है। आप उन्हें बहुत ही कम समय (2-3 महीने) में सुंदर, चिकना और अच्छी तरह से तैयार कर सकते हैं। मुख्य बात यह जानना है कि यह कैसे करना है।
निर्देश
चरण 1
यह याद रखना चाहिए कि यदि आपके पैर पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो आपके घुटने सुंदर होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको आरामदायक, सही जूते पहनने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि आपके पैर हमेशा आरामदायक हों। अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए फैशन का पीछा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। तब वैरिकाज़ नसों या एडिमा जैसी कोई अप्रिय घटना नहीं होगी।
चरण 2
इसके अलावा, व्यायाम करना न भूलें, इसके लिए समय निकालने का प्रयास करें और कम से कम कुछ सरल व्यायाम करें। यहां मुख्य बात नियमितता है। उदाहरण के लिए, यहां एक सरल व्यायाम है जिसका उपयोग आप अपने घुटनों पर सुंदर दिखने के लिए कर सकते हैं: पहले अपने पैरों को एक साथ रखें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, फिर झुकें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। उसके बाद, अपने घुटनों के साथ बारी-बारी से एक दिशा या दूसरी दिशा में घूर्णी गति करना शुरू करें। यह प्रति दिन 3-4 दृष्टिकोण (प्रत्येक में 15-20 बार) करने के लिए पर्याप्त होगा।
चरण 3
व्यायाम के अलावा रैप और मास्क भी समान रूप से लोकप्रिय हैं। घर पर, उन्हें केफिर (1, 5-2 कप) और नीलगिरी के तेल (एक दो चम्मच) का उपयोग करके किया जा सकता है। इस मिश्रण को घुटनों में रगड़ना चाहिए, पन्नी से ढंकना चाहिए, और फिर एक मुलायम कपड़े से लपेटना चाहिए (यह गर्म रखने के लिए किया जाता है)। प्रक्रिया आमतौर पर 15-20 मिनट तक चलती है। समय बीत जाने के बाद, केफिर और तेल को गर्म पानी से धोया जाता है। रैपिंग सप्ताह में 2 या 3 बार की जाती है। यह आमतौर पर आपके घुटनों को चिकना और सुंदर दिखाने के लिए पर्याप्त होता है।
