गेंदबाजी खेलते समय, आपको सही गेंद चुनने, सही स्थिति लेने, प्रहार के बल की गणना करने और सटीक निशाना लगाने के लिए इस खेल की मूल बातें जानने की आवश्यकता होती है। बेशक, अभ्यास किसी भी व्यवसाय को सीखने का सबसे प्रभावी तरीका है, लेकिन फेंकने की तकनीक की मूल बातें जानने से आपको आवश्यक कौशल तेजी से हासिल करने में मदद मिलेगी।
अनुदेश
चरण 1
उस गेंद का वजन चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। ध्यान दें कि छोटी, हल्की गेंदों में आमतौर पर छोटी उंगलियों के छेद होते हैं और यह अजीब हो सकता है।
चरण दो
गेंद को अपने अंगूठे, मध्य और तर्जनी से लें। इस मामले में, अंगूठे को पूरी तरह से छेद में डुबो देना चाहिए, और अन्य दो को केवल गेंद को पकड़ना चाहिए। गेंद को अपने दाहिने हाथ से (बाएं यदि आप बाएं हाथ के हैं) कमर के ठीक ऊपर एक स्तर पर पकड़ें, और दूसरे हाथ से इसे थोड़ा सहारा दें। अपनी कोहनी को अपने शरीर से दबाएं।
चरण 3
आगे बढ़ें, चार चरणों पर गिनें, अंतिम चरण को सबसे बड़ा बनाएं। अपने दाहिने पैर के साथ पहला कदम उठाएं (बाएं हाथ से - अपने बाएं से)।
चरण 4
गेंद को पहले तीन चरणों में स्वाइप करें ताकि आखिरी कदम पर गेंद के साथ हाथ केवल आगे बढ़े, जबकि जितना संभव हो उतना स्विंग करें। अपने हाथ से झूला बनाते समय इस बात का ध्यान रखें कि गेंद के साथ हाथ की गति सख्ती से पीछे की ओर हो। स्विंग को साइड में न आने दें, शोल्डर टर्न, थ्रो की ताकत को इस तरह बढ़ाने की कोशिश न करें।
चरण 5
चौथा चरण बाएं पैर की एक साथ फिसलने वाली गति और गेंद के साथ हाथ की आगे की गति है। जब आपको लगे कि गेंद गिरनी शुरू हो गई है तो आगे की ओर खिसकें।
चरण 6
थ्रो के समय गेंद को टेक-ऑफ के दौरान प्राप्त गति को पार करने का प्रयास करें। यदि आपने टेकऑफ़, स्पैन और गति की सटीक गणना की है, तो अंतिम स्लाइडिंग चरण के बाद पैर रुकने पर गेंद फेंकी जाएगी।
चरण 7
गेंद को टखने के स्तर पर फेंकने की कोशिश करें। अपने शरीर को आगे झुकाएं, अपने घुटनों को मोड़ें। अपने फ्री हैंड को साइड में ले जाएं, इससे आपको संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। आगे देखो, गेंद पर नहीं। ट्रैक पर चिह्नित सात तीरों के बीच में देखकर निशाना लगाना सबसे अच्छा है।
