आधिकारिक तौर पर, एथलेटिक्स में 5 खेल विषय शामिल हैं, लेकिन दौड़ना उनमें से सबसे लोकप्रिय है। जंपिंग, ऑल-अराउंड और पुशर स्पोर्ट्स अपेक्षाकृत कम ही शौकीनों द्वारा अभ्यास किए जाते हैं। हाल ही में, रेस वॉकिंग लोकप्रियता प्राप्त कर रही है।
अनुदेश
चरण 1
एथलेटिक्स की नींव चल रही है। जॉगिंग खुले स्टेडियमों, अखाड़ों में, फुटपाथों पर, उबड़-खाबड़ इलाकों में और यहां तक कि व्यायाम मशीनों पर भी की जा सकती है। सामान्य तौर पर, उपयुक्त प्रशिक्षण स्थितियां लगभग हर जगह पाई जा सकती हैं। पर्याप्त से अधिक शौकिया प्रतियोगिताएं भी हैं जिनमें आप "अपने लिए" भाग ले सकते हैं - इंटरस्कूल और इंटरयूनिवर्सिटी दौड़, शहर और क्षेत्रीय प्रतियोगिताएं, कुछ खेल अवकाश के लिए समय पर विभिन्न प्रतियोगिताएं।
चरण दो
दौड़ने में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए केवल शारीरिक फिटनेस ही पर्याप्त नहीं है। सामरिक ज्ञान की भी आवश्यकता है: आप प्रतिद्वंद्वियों की पीठ के पीछे पूरी दूरी चला सकते हैं, और फिनिश लाइन पर एक शक्तिशाली छलांग लगा सकते हैं, या नेतृत्व के लिए लड़ सकते हैं और प्रतिभागियों को शुरू से ही नेतृत्व कर सकते हैं। आमतौर पर, कोच सामरिक सलाह देता है, वार्ड की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, वह यह भी सिखाता है कि पूरी दूरी पर बलों को सही ढंग से कैसे वितरित किया जाए।
चरण 3
यह भी समझा जाना चाहिए कि छोटी दूरी के लिए प्रशिक्षण की विधि लंबी दूरी के प्रशिक्षण की विधि से बहुत अलग है, इसलिए एथलीट को एक विशेषज्ञता का चयन करना होगा। किसी भी खेल की तरह, समय के साथ शामिल व्यक्ति को पता चलता है कि वह शौकिया रहेगा या पेशेवर बनने की कोशिश करेगा। पेशेवर खेलों में अधिक प्रशिक्षण समय और ऊर्जा, उचित पोषण, उपकरण और प्रतियोगिताओं के लिए यात्रा में अधिक निवेश की आवश्यकता होती है।
चरण 4
यदि चुनाव कूदना, बाधा डालना, चलना, फेंकना या चारों ओर से करना है, तो आपको न केवल व्यक्तिगत प्राथमिकताओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, बल्कि कोच की राय के साथ-साथ भौतिक डेटा द्वारा भी निर्देशित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, लंबी टांगों वाले और लम्बे लोगों के लिए कूदना अधिक उपयुक्त होता है। लीन और शॉर्ट ट्रैक और फील्ड एथलीटों के मध्यम और छोटी दूरी पर दौड़ने में सफलता प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है। विषयों को धकेलने और फेंकने के चुनाव के लिए अच्छी तरह से विकसित मांसलता एक पूर्वापेक्षा है। एथलेटिक्स में टीम विषयों के प्रशंसकों के लिए, रिले दौड़ और ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं हैं।
चरण 5
स्टीपलचेज़ में, दूरी की लंबाई 110 मीटर निर्धारित की गई थी, और बाधाओं की ऊंचाई 106.7 सेमी थी। महिलाओं के लिए, दूरी को 100 मीटर तक कम कर दिया गया था, और बाधाओं की ऊंचाई को घटाकर 84 सेमी कर दिया गया था। विशाल बहुमत बाधा दौड़ में उच्च परिणाम प्राप्त करने वाले एथलीटों में उच्च गति, उत्कृष्ट लचीलेपन और आंदोलनों के समन्वय के साथ लंबे लोग थे। 400 मीटर बाधा दौड़ भी है, जिसमें न केवल गति की आवश्यकता होती है, बल्कि एथलीट से धीरज भी होता है। और स्टेपल चेज़ भी - बाधाओं के साथ 3 किमी की दौड़।
