कराटे एक मार्शल आर्ट है जिसमें भीषण प्रशिक्षण की प्रक्रिया में शारीरिक शक्ति और मानसिक शक्ति दोनों की बहुत आवश्यकता होती है। कराटे की उत्पत्ति चीन में हुई थी। कराटे सीखने के दो तरीके हैं। पहला यह है कि इसे घर पर स्वयं करना शुरू करें (यदि, निश्चित रूप से, अपार्टमेंट के आयाम आपको अनुमति देते हैं)। और दूसरा, अधिक साक्षर और समझदार व्यक्ति, जिसे ज्यादातर लोग पसंद करते हैं, एक ऐसे खंड के लिए साइन अप करना है जहां एक अनुभवी कोच हर चीज में मदद करेगा।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप घर पर इस तरह की मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने शरीर को विशेष तकनीकों और शारीरिक व्यायामों की मदद से तैयार करने की आवश्यकता है। इन अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:
- सीधे शक्ति प्रशिक्षण के उद्देश्य से अभ्यास;
- धीरज और इच्छाशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास, जो इस प्रकार की मार्शल आर्ट का अध्ययन करते समय आपके लिए बहुत उपयोगी होगा;
- आपके शरीर में लचीलापन विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम, जो शायद उपरोक्त सभी में सबसे महत्वपूर्ण हैं।
चरण दो
शुरू करने के लिए, घर पर तैयारी करते समय, आपको एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे, तथाकथित "होम जिम" की आवश्यकता होगी, जहां आप कराटे में उपयोग की जाने वाली स्ट्राइक और तकनीकों का अभ्यास करेंगे।
चरण 3
जिम को कम से कम सुसज्जित किया जाना चाहिए: एक क्षैतिज पट्टी, एक "नाशपाती", मैट और अन्य सिस्टम और उपकरण जो आपको इस कठिन कौशल को सबसे जल्दी सीखने में सफल होने में मदद करेंगे। एक शुरुआत के लिए कराटे के अध्ययन में सबसे तीव्र मुद्दा शरीर के लचीलेपन का मुद्दा है (चूंकि इस खेल में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकें और हमले बहुत दर्दनाक हैं, और एक नौसिखिया जिसके पास मांसपेशियों और स्नायुबंधन के खिंचाव का पर्याप्त स्तर नहीं है, घायल हो सकता है खुद)।
चरण 4
प्रशिक्षण के दौरान विशेष प्रकार के व्यायामों के निरंतर उपयोग से इस समस्या को ठीक किया जाता है, जिसका उद्देश्य जीवाश्म मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचना है, उन्हें "चरम" आंदोलनों के लिए तैयार करना है जो प्रभावों के दौरान किए जाते हैं।
इस प्रकार, यदि आप कराटे की तकनीकों में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो इस प्रकार की कला की तैयारी सीधे घर पर की जा सकती है, लेकिन जहां तक स्ट्राइक और विभिन्न तकनीकों का संबंध है, एक पेशेवर प्रशिक्षक की ओर मुड़ना बेहतर है। कम से कम इसे घर पर अकेले करने से ज्यादा सुरक्षित होगा।
