क्रॉस-कंट्री स्कीइंग सभी क्रॉस-कंट्री स्की का सामान्य नाम है। वे लकड़ी या प्लास्टिक के हो सकते हैं, जिन्हें क्लासिक यात्रा के लिए, स्केटिंग के लिए या संयुक्त के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे लंबाई और कठोरता, ज्यामिति और स्लाइडिंग सतह में भिन्न होते हैं।
अनुदेश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, स्की किराए पर लें। किराये की सेवा आपको अपनी खुद की खरीदने के लिए स्टोर पर जाने से पहले क्रॉस-कंट्री स्की के विभिन्न मॉडलों को आज़माने की अनुमति देती है। अपने वजन के लिए आधुनिक स्की चुनें: आप जितने भारी होंगे, उतने ही सख्त और लंबे होने चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, उनकी ऊंचाई के बराबर स्की चुनने की सलाह दी जाती है। इन पर क्लासिक रनिंग और स्केटिंग सीखना आसान होता है। छड़ें कंधे की लंबाई की होनी चाहिए। जूते - आकार में, गर्म मोजे के चुभने को छोड़कर।
चरण दो
निकटतम पार्क या स्टेडियम की सवारी के लिए जाएं। हालांकि, स्की रिसॉर्ट में स्कीइंग करना ज्यादा मजेदार है। उन पर पहले से स्की ट्रैक बिछाया जाता है, विशेष मशीनों से बर्फ को लुढ़काया जाता है। धक्कों और झाड़ियों में हस्तक्षेप नहीं होता है, लाठी बर्फ में नहीं गिरती है, ट्रैक अटे नहीं है।
चरण 3
क्लासिक स्कीइंग सीखने के लिए, ट्रैक पर कदम रखें ताकि स्की एक दूसरे के समानांतर हों। डंडे से धक्का दें और खिसकना शुरू करें, इसके अलावा एक पैर से धक्का दें। फिर रोल करना जारी रखें, बारी-बारी से अपने पैरों से धक्का दें। लाठी के बारे में मत भूलना: एक साथ दाएं स्की के साथ, बाईं छड़ी को बाएं - दाएं के साथ आगे लाएं। प्रत्येक चरण के साथ, अपने शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करें, अपने धड़ को थोड़ा आगे झुकाएं।
चरण 4
स्केटिंग शुरू करने के लिए, स्केटिंग करते समय अपने पैरों की गतिविधियों को याद रखें। स्की को बारी-बारी से एक हेरिंगबोन में रखें, वी अक्षर को खींचे। स्की के अंदर से बर्फ को धक्का दें, अपने शरीर के वजन को स्लाइडिंग स्की में स्थानांतरित करें। फिर दूसरे पैर पर भी यही क्रिया दोहराएं। बिना लाठी के स्केट करना सीखना शुरू करें, धीरे-धीरे स्की के पीछे हटने के कोण को किनारे तक बढ़ाएं। कौशल में महारत हासिल करने के बाद, पुश-ऑफ को पैरों के काम के अनुरूप ताल में लाठी से जोड़ दें।
चरण 5
दोनों शैलियों में महारत हासिल करने के बाद, अपने लिए निर्धारित करें कि कौन सा आपके करीब है। एक क्लासिक शैली के लिए, इसके लिए डिज़ाइन की गई एक क्लासिक नोकदार स्की खरीदें, जिसकी लंबाई आपकी ऊंचाई से 20-25 सेमी अधिक हो। स्केटिंग के लिए, विशेष "स्केट" स्की खरीदें: वे सामान्य से 15-20 सेमी छोटे होते हैं, गुरुत्वाकर्षण का एक आगे-स्थानांतरित केंद्र और उच्च कठोरता होती है। स्कीइंग की दोनों शैलियों के प्रेमियों के लिए, सार्वभौमिक क्रॉस-कंट्री स्की औसत विशेषताओं के साथ बेची जाती हैं।
