बास्केटबॉल में सटीक शॉट के अलावा, प्रभावी खेलने के लिए कई महत्वपूर्ण कौशल हैं। उन्हीं में से एक है फींट्स। उनके बिना, प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ना और रिंग तक पहुंचना असंभव है। तो त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
यह आवश्यक है
- - बास्केटबॉल;
- - पर्याप्त शक्ति और सहनशक्ति।
अनुदेश
चरण 1
पहले कम और नियंत्रित संकेत सीखें। गेंद को कोर्ट के ओवरसैचुरेटेड क्षेत्र से बाहर निकालते समय उनका इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि प्रतिद्वंद्वी को उसके नेट के पास जाने पर हरा दिया जा सके, साथ ही गेंद को आगे बढ़ाया जा सके। इस प्रकार की ड्रिब्लिंग को प्रभावी ढंग से करने के लिए, अपनी उंगलियों को चौड़ा फैलाएं और उन्हें आराम दें। अपनी कोहनी को लगभग अपने शरीर और अपने अग्रभाग को फर्श के समानांतर छूने दें। गेंद को अपनी उंगलियों से आगे की ओर धकेलें और डिफेंडर से दूर हाथ करें। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। अपनी पीठ सीधी रक्खो।
चरण दो
नियंत्रित ड्रिब्लिंग करें, जिसके दौरान आप चाहते हैं कि गेंद घुटने से ऊपर न उठे। लेकिन हमेशा आगे देखें और गेंद को पास करने के लिए तैयार रहें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को उठाना चाहता है, तो कम उछाल का उपयोग करें। फास्ट पास के दौरान, डिफेंडर अपने हाथ और पैर को आगे रखता है। इस मामले में, एक उच्च उछाल का उपयोग करें, लेकिन दिशा या गति की गति में बदलाव के साथ।
चरण 3
ड्रिबल की शुरुआत में अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने की कोशिश करें और इसके लिए गेंद को मजबूती से पकड़कर अपने कंधों से ड्रिब्लिंग का इस्तेमाल करना बेहतर है। यदि आपको गेंद को ड्रिब्लिंग करने वाले प्रतिद्वंद्वी को हराना है, तो इसमें अपनी कोहनी को शरीर से दबाएं, और अपने हाथों से इसे अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथों से जल्दी से पकड़ने की कोशिश करें।
चरण 4
हाई-स्पीड हाई फीन्ट्स को ट्रेन करें। लीड में दौड़ते समय या गेंद को डिफेंस से दूर ड्रिब्लिंग करते समय चेस्ट-लेवल ड्रिब्लिंग का उपयोग करें, और जब टीम का कोई भी सदस्य सर्व प्राप्त करने के लिए खुला न हो। इस मामले में, आप काफी ऊंचे रुख में दौड़ सकते हैं, लेकिन हमेशा खुलने वाले साथी को पास करने के लिए तैयार रहें। आप पर्यवेक्षित मार्गदर्शन पर भी स्विच कर सकते हैं। गति बढ़ाने के लिए गेंद को जितना हो सके अपने से दूर धकेलें, यानी नियंत्रित ड्रिबल की तुलना में फर्श के साथ संपर्क का एक तेज कोण बनाना।
